| Куриная грудка (филе) | 300 г |
| Кабачок | 150 г |
| Псилиум [Polezzno] | 10 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1851 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 22.1% | 497 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 4.9% | 2240 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.9% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.6% | 6667 г |
| Вода | 79.2 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2870 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.6 мкг | 900 мкг | 4.1% | 4.5% | 2459 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 4.2% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 6.2% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 79.07 мг | 500 мг | 15.8% | 17.4% | 632 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.041 мг | 5 мг | 20.8% | 22.9% | 480 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.516 мг | 2 мг | 25.8% | 28.4% | 388 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.038 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.7% | 3985 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.181 мкг | 3 мкг | 6% | 6.6% | 1657 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.33 мг | 90 мг | 4.8% | 5.3% | 2079 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.254 мкг | 10 мкг | 2.5% | 2.7% | 3937 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.421 мг | 15 мг | 2.8% | 3.1% | 3563 г |
| Витамин Н, биотин | 2.446 мкг | 50 мкг | 4.9% | 5.4% | 2044 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1.2% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0538 мг | 20 мг | 25.3% | 27.8% | 396 г |
| Ниацин | 6.483 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 253.27 мг | 2500 мг | 10.1% | 11.1% | 987 г |
| Кальций, Ca | 15.29 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.6% | 6540 г |
| Кремний, Si | 8.654 мг | 30 мг | 28.8% | 31.6% | 347 г |
| Магний, Mg | 53.6 мг | 400 мг | 13.4% | 14.7% | 746 г |
| Натрий, Na | 50.65 мг | 1300 мг | 3.9% | 4.3% | 2567 г |
| Сера, S | 150.12 мг | 1000 мг | 15% | 16.5% | 666 г |
| Фосфор, P | 124.3 мг | 800 мг | 15.5% | 17% | 644 г |
| Хлор, Cl | 62.42 мг | 2300 мг | 2.7% | 3% | 3685 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.212 мг | 18 мг | 6.7% | 7.4% | 1485 г |
| Йод, I | 5.78 мкг | 150 мкг | 3.9% | 4.3% | 2595 г |
| Кобальт, Co | 6.663 мкг | 10 мкг | 66.6% | 73.2% | 150 г |
| Марганец, Mn | 0.0478 мг | 2 мг | 2.4% | 2.6% | 4184 г |
| Медь, Cu | 69 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 7.6% | 1449 г |
| Молибден, Mo | 7.788 мкг | 70 мкг | 11.1% | 12.2% | 899 г |
| Никель, Ni | 0.317 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.754 мкг | 55 мкг | 30.5% | 33.5% | 328 г |
| Фтор, F | 82.62 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.3% | 4841 г |
| Хром, Cr | 15.14 мкг | 50 мкг | 30.3% | 33.3% | 330 г |
| Цинк, Zn | 0.9502 мг | 12 мг | 7.9% | 8.7% | 1263 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.141 г | ~ | |||
| Валин | 0.839 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.801 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.721 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.267 г | ~ | |||
| Лизин | 1.627 г | ~ | |||
| Метионин | 0.308 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.585 г | ~ | |||
| Треонин | 0.711 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.242 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.687 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.261 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.832 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.261 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.121 г | ~ | |||
| Глицин | 0.579 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.837 г | ~ | |||
| Пролин | 0.629 г | ~ | |||
| Серин | 0.69 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.575 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.282 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.035 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.9% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.337 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.2% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 71.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.669 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.467 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.153 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.983 г | min 16.8 г | 5.9% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.807 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.272 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.237 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная запеканка составляет 91 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».