Мой здоровый рацион

Рецепт Суп картофельный с мясом мой пп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп картофельный с мясом мой пп

Лук репчатый (Тушение) 170 г
Морковь (Тушение) 110 г
Свинина, шейная часть (мякоть) (Варка) 800 г
Картофель (Варка без слива) 1230 г
Масло топлёное польша 30 г
Вода 2000 г
Чеснок (Варка без слива) 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп картофельный с мясом мой пп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 82.6 ккал 1684 ккал 4.9% 5.9% 2039 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 5.2% 2303 г
Жиры 5.2 г 56 г 9.3% 11.3% 1077 г
Углеводы 5.5 г 219 г 2.5% 3% 3982 г
Углеводы (общие) 6.6 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 3.6% 3333 г
Вода 84.5 г 2273 г 3.7% 4.5% 2690 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 53.7 мкг 900 мкг 6% 7.3% 1676 г
бета Каротин 0.323 мг 5 мг 6.5% 7.9% 1548 г
Витамин В1, тиамин 0.124 мг 1.5 мг 8.3% 10% 1210 г
Витамин В2, рибофлавин 0.047 мг 1.8 мг 2.6% 3.1% 3830 г
Витамин В4, холин 14.14 мг 500 мг 2.8% 3.4% 3536 г
Витамин В5, пантотеновая 0.204 мг 5 мг 4.1% 5% 2451 г
Витамин В6, пиридоксин 0.153 мг 2 мг 7.7% 9.3% 1307 г
Витамин В9, фолаты 2.332 мкг 400 мкг 0.6% 0.7% 17153 г
Витамин В12, кобаламин 0.209 мкг 3 мкг 7% 8.5% 1435 г
Витамин C, аскорбиновая 2.79 мг 90 мг 3.1% 3.8% 3226 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.119 мг 15 мг 0.8% 1% 12605 г
Витамин Н, биотин 0.94 мкг 50 мкг 1.9% 2.3% 5319 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 1% 12000 г
Витамин РР, НЭ 0.8565 мг 20 мг 4.3% 5.2% 2335 г
Ниацин 0.752 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 217.99 мг 2500 мг 8.7% 10.5% 1147 г
Кальций, Ca 9.91 мг 1000 мг 1% 1.2% 10091 г
Кремний, Si 10.371 мг 30 мг 34.6% 41.9% 289 г
Магний, Mg 12.02 мг 400 мг 3% 3.6% 3328 г
Натрий, Na 8.39 мг 1300 мг 0.6% 0.7% 15495 г
Сера, S 55.61 мг 1000 мг 5.6% 6.8% 1798 г
Фосфор, P 43.6 мг 800 мг 5.5% 6.7% 1835 г
Хлор, Cl 28.41 мг 2300 мг 1.2% 1.5% 8096 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 189.9 мкг ~
Бор, B 35.1 мкг ~
Ванадий, V 30.93 мкг ~
Железо, Fe 0.571 мг 18 мг 3.2% 3.9% 3152 г
Йод, I 1.99 мкг 150 мкг 1.3% 1.6% 7538 г
Кобальт, Co 3.188 мкг 10 мкг 31.9% 38.6% 314 г
Литий, Li 14.832 мкг ~
Марганец, Mn 0.0551 мг 2 мг 2.8% 3.4% 3630 г
Медь, Cu 67.49 мкг 1000 мкг 6.7% 8.1% 1482 г
Молибден, Mo 4.777 мкг 70 мкг 6.8% 8.2% 1465 г
Никель, Ni 3.004 мкг ~
Олово, Sn 4.15 мкг ~
Рубидий, Rb 114.9 мкг ~
Селен, Se 0.191 мкг 55 мкг 0.3% 0.4% 28796 г
Стронций, Sr 1.99 мкг ~
Фтор, F 69.58 мкг 4000 мкг 1.7% 2.1% 5749 г
Хром, Cr 4.11 мкг 50 мкг 8.2% 9.9% 1217 г
Цинк, Zn 0.5348 мг 12 мг 4.5% 5.4% 2244 г
Цирконий, Zr 0.58 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.724 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.25 г ~
Аргинин* 0.04 г ~
Валин 0.041 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.03 г ~
Лейцин 0.044 г ~
Лизин 0.047 г ~
Метионин 0.009 г ~
Метионин + Цистеин 0.017 г ~
Треонин 0.033 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.034 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.065 г ~
Заменимые аминокислоты 0.418 г ~
Аланин 0.035 г ~
Аспарагиновая кислота 0.086 г ~
Глицин 0.034 г ~
Глутаминовая кислота 0.099 г ~
Пролин 0.031 г ~
Серин 0.043 г ~
Тирозин 0.03 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.029 г от 0.9 до 3.7 г 3.2% 3.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.03 г от 4.7 до 16.8 г 0.6% 0.7%
Насыщенные жирные кислоты 0.031 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.023 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.052 г min 16.8 г 0.3% 0.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.051 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.026 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.025 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.026 г ~

Энергетическая ценность Суп картофельный с мясом мой пп составляет 82,6 кКал.

  • Порция = 100 гр (82.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».