| Куриная грудка (филе) | 425 г |
| Фасоль белая, зрелые семена, консервированная | 230 г |
| Картофель | 111 г |
| Перловая крупа | 30 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Морковь | 122 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 78 г |
| Капуста квашеная, консервированная | 300 г |
| Сельдерей (корень) | 94 г |
| Вода | 1500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3827 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 14.1% | 1617 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 3% | 8000 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 4.1% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 5.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 22.7% | 1000 г |
| Вода | 87.8 г | 2273 г | 3.9% | 8.9% | 2589 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 148.7 мкг | 900 мкг | 16.5% | 37.5% | 605 г |
| альфа Каротин | 16.159 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.184 мг | 5 мг | 23.7% | 53.9% | 422 г |
| бета Криптоксантин | 162.735 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 528.206 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 5.9% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 7% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 15.77 мг | 500 мг | 3.2% | 7.3% | 3171 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.346 мг | 5 мг | 6.9% | 15.7% | 1445 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.22 мг | 2 мг | 11% | 25% | 909 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.412 мкг | 400 мкг | 2.9% | 6.6% | 3505 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.03 мкг | 3 мкг | 1% | 2.3% | 10000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.97 мг | 90 мг | 3.3% | 7.5% | 3030 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.973 мг | 15 мг | 6.5% | 14.8% | 1542 г |
| бета Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.093 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.054 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 92593 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 10.7% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5909 мг | 20 мг | 8% | 18.2% | 1257 г |
| Ниацин | 1.706 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.237 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.37 мг | 2500 мг | 8.1% | 18.4% | 1235 г |
| Кальций, Ca | 22.8 мг | 1000 мг | 2.3% | 5.2% | 4386 г |
| Кремний, Si | 3.946 мг | 30 мг | 13.2% | 30% | 760 г |
| Магний, Mg | 27.02 мг | 400 мг | 6.8% | 15.5% | 1480 г |
| Натрий, Na | 107.79 мг | 1300 мг | 8.3% | 18.9% | 1206 г |
| Сера, S | 47.37 мг | 1000 мг | 4.7% | 10.7% | 2111 г |
| Фосфор, P | 51.9 мг | 800 мг | 6.5% | 14.8% | 1541 г |
| Хлор, Cl | 17.55 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.8% | 13105 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 59.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.255 мг | 18 мг | 7% | 15.9% | 1434 г |
| Йод, I | 1.34 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2% | 11194 г |
| Кобальт, Co | 1.761 мкг | 10 мкг | 17.6% | 40% | 568 г |
| Литий, Li | 3.802 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1327 мг | 2 мг | 6.6% | 15% | 1507 г |
| Медь, Cu | 73.97 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 16.8% | 1352 г |
| Молибден, Mo | 3.764 мкг | 70 мкг | 5.4% | 12.3% | 1860 г |
| Никель, Ni | 0.795 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.049 мкг | 55 мкг | 7.4% | 16.8% | 1358 г |
| Стронций, Sr | 0.71 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 74.84 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 4.3% | 5345 г |
| Хром, Cr | 4.33 мкг | 50 мкг | 8.7% | 19.8% | 1155 г |
| Цинк, Zn | 0.4776 мг | 12 мг | 4% | 9.1% | 2513 г |
| Цирконий, Zr | 0.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.269 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.337 г | ~ | |||
| Валин | 0.249 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.217 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.213 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.369 г | ~ | |||
| Лизин | 0.45 г | ~ | |||
| Метионин | 0.082 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Треонин | 0.206 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.211 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.299 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
| Аланин | 0.24 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.453 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.03 г | ~ | |||
| Глицин | 0.185 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.629 г | ~ | |||
| Пролин | 0.248 г | ~ | |||
| Серин | 0.206 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.163 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.248 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.3% | 12% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.43 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 4.604 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.151 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.11 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.157 г | min 16.8 г | 0.9% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.042 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.259 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.235 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из куриной грудки составляет 44 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».