| Тыква | 1950 г |
| Морковь | 124 г |
| Лук репчатый | 160 г |
| Оливковое масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.1 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3907 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 4.6% | 5067 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 4.6% | 5091 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 7.4% | 3174 г |
| Углеводы (общие) | 9.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 34.8% | 667 г |
| Вода | 86.4 г | 2273 г | 3.8% | 8.8% | 2631 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 471.5 мкг | 900 мкг | 52.4% | 121.6% | 191 г |
| бета Каротин | 2.829 мг | 5 мг | 56.6% | 131.3% | 177 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 11.1% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 10.7% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 11.58 мг | 500 мг | 2.3% | 5.3% | 4318 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.531 мг | 5 мг | 10.6% | 24.6% | 942 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 21.6% | 1081 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.138 мкг | 400 мкг | 4.8% | 11.1% | 2090 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.42 мг | 90 мг | 12.7% | 29.5% | 788 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.669 мг | 15 мг | 4.5% | 10.4% | 2242 г |
| Витамин Н, биотин | 0.64 мкг | 50 мкг | 1.3% | 3% | 7813 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 5.8% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0137 мг | 20 мг | 5.1% | 11.8% | 1973 г |
| Ниацин | 0.725 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 288.86 мг | 2500 мг | 11.6% | 26.9% | 865 г |
| Кальций, Ca | 36.59 мг | 1000 мг | 3.7% | 8.6% | 2733 г |
| Кремний, Si | 40 мг | 30 мг | 133.3% | 309.3% | 75 г |
| Магний, Mg | 21.96 мг | 400 мг | 5.5% | 12.8% | 1821 г |
| Натрий, Na | 7.1 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.2% | 18310 г |
| Сера, S | 29.64 мг | 1000 мг | 3% | 7% | 3374 г |
| Фосфор, P | 41.6 мг | 800 мг | 5.2% | 12.1% | 1923 г |
| Хлор, Cl | 31.32 мг | 2300 мг | 1.4% | 3.2% | 7344 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 130.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 120.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.642 мг | 18 мг | 3.6% | 8.4% | 2804 г |
| Йод, I | 1.96 мкг | 150 мкг | 1.3% | 3% | 7653 г |
| Кобальт, Co | 1.922 мкг | 10 мкг | 19.2% | 44.5% | 520 г |
| Литий, Li | 0.477 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0895 мг | 2 мг | 4.5% | 10.4% | 2235 г |
| Медь, Cu | 240.08 мкг | 1000 мкг | 24% | 55.7% | 417 г |
| Молибден, Mo | 7.34 мкг | 70 мкг | 10.5% | 24.4% | 954 г |
| Никель, Ni | 6.41 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 136.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.434 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.9% | 12673 г |
| Стронций, Sr | 0.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 115.05 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 6.7% | 3477 г |
| Хром, Cr | 2.94 мкг | 50 мкг | 5.9% | 13.7% | 1701 г |
| Цинк, Zn | 0.419 мг | 12 мг | 3.5% | 8.1% | 2864 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.276 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.115 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.041 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.128 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.7% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.962 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.224 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.124 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.643 г | min 16.8 г | 3.8% | 8.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.624 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.127 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.115 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный суп составляет 43,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».