Мой здоровый рацион

Рецепт Пироги прясные - 2 - 22.09.24 (кап.суш.). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Пироги прясные - 2 - 22.09.24 (кап.суш.)

Начинка для пирогов 2 ( кап.суш.) 385 г
Тесто для пирогов 22.09.2024 496 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пироги прясные - 2 - 22.09.24 (кап.суш.)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 213.9 ккал 1684 ккал 12.7% 5.9% 787 г
Белки 7.2 г 76 г 9.5% 4.4% 1056 г
Жиры 10.3 г 56 г 18.4% 8.6% 544 г
Углеводы 22.9 г 219 г 10.5% 4.9% 956 г
Углеводы (общие) 22 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 2.6% 1818 г
Вода 55.7 г 2273 г 2.5% 1.2% 4081 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 111.9 мкг 900 мкг 12.4% 5.8% 804 г
Ретинол 0.036 мг ~
бета Каротин 0.457 мг 5 мг 9.1% 4.3% 1094 г
Витамин В1, тиамин 0.069 мг 1.5 мг 4.6% 2.2% 2174 г
Витамин В2, рибофлавин 0.118 мг 1.8 мг 6.6% 3.1% 1525 г
Витамин В4, холин 57.58 мг 500 мг 11.5% 5.4% 868 г
Витамин В5, пантотеновая 0.329 мг 5 мг 6.6% 3.1% 1520 г
Витамин В6, пиридоксин 0.098 мг 2 мг 4.9% 2.3% 2041 г
Витамин В9, фолаты 13.436 мкг 400 мкг 3.4% 1.6% 2977 г
Витамин В12, кобаламин 0.234 мкг 3 мкг 7.8% 3.6% 1282 г
Витамин C, аскорбиновая 0.55 мг 90 мг 0.6% 0.3% 16364 г
Витамин D, кальциферол 0.287 мкг 10 мкг 2.9% 1.4% 3484 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.968 мг 15 мг 13.1% 6.1% 762 г
Витамин Н, биотин 4.312 мкг 50 мкг 8.6% 4% 1160 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.3% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.6188 мг 20 мг 8.1% 3.8% 1235 г
Ниацин 0.46 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 94.6 мг 2500 мг 3.8% 1.8% 2643 г
Кальций, Ca 49.74 мг 1000 мг 5% 2.3% 2010 г
Кремний, Si 2.172 мг 30 мг 7.2% 3.4% 1381 г
Магний, Mg 12.82 мг 400 мг 3.2% 1.5% 3120 г
Натрий, Na 639.3 мг 1300 мг 49.2% 23% 203 г
Сера, S 66.2 мг 1000 мг 6.6% 3.1% 1511 г
Фосфор, P 83.1 мг 800 мг 10.4% 4.9% 963 г
Хлор, Cl 734.48 мг 2300 мг 31.9% 14.9% 313 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 324.9 мкг ~
Бор, B 22.4 мкг ~
Ванадий, V 29.01 мкг ~
Железо, Fe 0.783 мг 18 мг 4.4% 2.1% 2299 г
Йод, I 4.7 мкг 150 мкг 3.1% 1.4% 3191 г
Кобальт, Co 2.384 мкг 10 мкг 23.8% 11.1% 419 г
Литий, Li 0.224 мкг ~
Марганец, Mn 0.1819 мг 2 мг 9.1% 4.3% 1100 г
Медь, Cu 53.09 мкг 1000 мкг 5.3% 2.5% 1884 г
Молибден, Mo 8.385 мкг 70 мкг 12% 5.6% 835 г
Никель, Ni 0.911 мкг ~
Олово, Sn 3.99 мкг ~
Рубидий, Rb 11.8 мкг ~
Селен, Se 8.321 мкг 55 мкг 15.1% 7.1% 661 г
Стронций, Sr 3.2 мкг ~
Титан, Ti 3.09 мкг ~
Фтор, F 64.53 мкг 4000 мкг 1.6% 0.7% 6199 г
Хром, Cr 1.61 мкг 50 мкг 3.2% 1.5% 3106 г
Цинк, Zn 0.4726 мг 12 мг 3.9% 1.8% 2539 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 19.108 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Лактоза 0.6 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.217 г ~
Аргинин* 0.023 г ~
Валин 0.025 г ~
Гистидин* 0.014 г ~
Изолейцин 0.029 г ~
Лейцин 0.049 г ~
Лизин 0.043 г ~
Метионин 0.012 г ~
Метионин + Цистеин 0.016 г ~
Треонин 0.021 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.026 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.054 г ~
Заменимые аминокислоты 0.323 г ~
Аланин 0.021 г ~
Аспарагиновая кислота 0.043 г ~
Глицин 0.01 г ~
Глутаминовая кислота 0.099 г ~
Пролин 0.048 г ~
Серин 0.033 г ~
Тирозин 0.028 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.022 г от 0.9 до 3.7 г 2.4% 1.1%
Омега-6 жирные кислоты 2.231 г от 4.7 до 16.8 г 47.5% 22.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 74.87 мг max 300 мг
бета Ситостерол 6.45 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.233 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.017 г ~
6:0 Капроновая 0.012 г ~
8:0 Каприловая 0.007 г ~
10:0 Каприновая 0.014 г ~
12:0 Лауриновая 0.015 г ~
14:0 Миристиновая 0.076 г ~
15:0 Пентадекановая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.301 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.186 г ~
20:0 Арахиновая 0.016 г ~
22:0 Бегеновая 0.023 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.449 г min 16.8 г 8.6% 4%
14:1 Миристолеиновая 0.007 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.015 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.892 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.316 г от 11.2 до 20.6 г 20.7% 9.7%
18:2 Линолевая (ud) 1.937 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность Пироги прясные - 2 - 22.09.24 (кап.суш.) составляет 213,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».