| Помидор (томат), парниковый | 780 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 327 г |
| Филе куриное в маринаде | 329 г |
| Сыр Грювер Особый 50% [Здравушка] | 175 г |
| Кукуруза, консервы | 221 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.7 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1624 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 10% | 962 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 11.6% | 836 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.4% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1% | 10000 г |
| Вода | 81.2 г | 2273 г | 3.6% | 3.5% | 2799 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.4 мкг | 900 мкг | 9.2% | 8.9% | 1092 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.226 мг | 5 мг | 4.5% | 4.3% | 2212 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 5.2% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 47.13 мг | 500 мг | 9.4% | 9.1% | 1061 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.297 мг | 5 мг | 5.9% | 5.7% | 1684 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.83 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.4% | 6861 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.093 мкг | 3 мкг | 3.1% | 3% | 3226 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.07 мг | 90 мг | 10.1% | 9.7% | 992 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.396 мкг | 10 мкг | 4% | 3.9% | 2525 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.111 мг | 15 мг | 0.7% | 0.7% | 13514 г |
| Витамин Н, биотин | 3.632 мкг | 50 мкг | 7.3% | 7% | 1377 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2.7% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7319 мг | 20 мг | 3.7% | 3.6% | 2733 г |
| Ниацин | 0.361 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.74 мг | 2500 мг | 5.8% | 5.6% | 1727 г |
| Кальций, Ca | 19.34 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.8% | 5171 г |
| Кремний, Si | 2.548 мг | 30 мг | 8.5% | 8.2% | 1177 г |
| Магний, Mg | 3.78 мг | 400 мг | 0.9% | 0.9% | 10582 г |
| Натрий, Na | 183.95 мг | 1300 мг | 14.2% | 13.7% | 707 г |
| Сера, S | 39.58 мг | 1000 мг | 4% | 3.9% | 2527 г |
| Фосфор, P | 54.5 мг | 800 мг | 6.8% | 6.6% | 1468 г |
| Хлор, Cl | 214.72 мг | 2300 мг | 9.3% | 9% | 1071 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.713 мг | 18 мг | 4% | 3.9% | 2525 г |
| Йод, I | 4.44 мкг | 150 мкг | 3% | 2.9% | 3378 г |
| Кобальт, Co | 4.387 мкг | 10 мкг | 43.9% | 42.3% | 228 г |
| Литий, Li | 12.314 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0752 мг | 2 мг | 3.8% | 3.7% | 2660 г |
| Медь, Cu | 65.74 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 6.4% | 1521 г |
| Молибден, Mo | 4.351 мкг | 70 мкг | 6.2% | 6% | 1609 г |
| Никель, Ni | 5.52 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 65 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.93 мкг | 55 мкг | 10.8% | 10.4% | 927 г |
| Фтор, F | 20.55 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 19465 г |
| Хром, Cr | 2.84 мкг | 50 мкг | 5.7% | 5.5% | 1761 г |
| Цинк, Zn | 0.3331 мг | 12 мг | 2.8% | 2.7% | 3603 г |
| Цирконий, Zr | 2.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.119 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.299 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 102.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.555 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.726 г | min 16.8 г | 4.3% | 4.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.252 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 2.2% |
Энергетическая ценность Салат из курицы с помидорами составляет 103,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».