| Вода | 2000 г |
| Морковь (Варка без слива) | 100 г |
| Картофель (Варка без слива) | 150 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 50 г |
| Говядина, фарш, 85% постного мяса/ 15% жира, сырая | 280 г |
| Овощной Бульон [BOOL'on] | 30 г |
| Брокколи, замороженная, неприготовленная | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.1 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.8% | 5415 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 10.3% | 3167 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 9.6% | 3294 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 1.9% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 6.4% | 5000 г |
| Вода | 93.8 г | 2273 г | 4.1% | 13.2% | 2423 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.9 мкг | 900 мкг | 8.2% | 26.4% | 1218 г |
| альфа Каротин | 1.538 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.487 мг | 5 мг | 9.7% | 31.2% | 1027 г |
| бета Криптоксантин | 0.077 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 86.154 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 3.5% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 5.5% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 8.87 мг | 500 мг | 1.8% | 5.8% | 5637 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 6.8% | 4673 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 10.9% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.554 мкг | 400 мкг | 1.6% | 5.1% | 6103 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.234 мкг | 3 мкг | 7.8% | 25.1% | 1282 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.99 мг | 90 мг | 5.5% | 17.7% | 1804 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 90909 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.011 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.135 мг | 15 мг | 0.9% | 2.9% | 11111 г |
| гамма Токоферол | 0.021 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.036 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 138889 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.1 мкг | 120 мкг | 5.9% | 19% | 1690 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6725 мг | 20 мг | 3.4% | 10.9% | 2974 г |
| Ниацин | 0.106 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.872 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 92.66 мг | 2500 мг | 3.7% | 11.9% | 2698 г |
| Кальций, Ca | 11.23 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.5% | 8905 г |
| Кремний, Si | 2.654 мг | 30 мг | 8.8% | 28.3% | 1130 г |
| Магний, Mg | 6.91 мг | 400 мг | 1.7% | 5.5% | 5789 г |
| Натрий, Na | 10.77 мг | 1300 мг | 0.8% | 2.6% | 12071 г |
| Сера, S | 24.99 мг | 1000 мг | 2.5% | 8% | 4002 г |
| Фосфор, P | 27.6 мг | 800 мг | 3.5% | 11.3% | 2899 г |
| Хлор, Cl | 6.79 мг | 2300 мг | 0.3% | 1% | 33873 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.372 мг | 18 мг | 2.1% | 6.8% | 4839 г |
| Йод, I | 0.35 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.6% | 42857 г |
| Кобальт, Co | 0.375 мкг | 10 мкг | 3.8% | 12.2% | 2667 г |
| Литий, Li | 2.804 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0367 мг | 2 мг | 1.8% | 5.8% | 5450 г |
| Медь, Cu | 22.39 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 7.1% | 4466 г |
| Молибден, Mo | 1.999 мкг | 70 мкг | 2.9% | 9.3% | 3502 г |
| Никель, Ni | 0.324 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.937 мкг | 55 мкг | 3.5% | 11.3% | 2839 г |
| Стронций, Sr | 0.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 81.69 мкг | 4000 мкг | 2% | 6.4% | 4897 г |
| Хром, Cr | 0.43 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.9% | 11628 г |
| Цинк, Zn | 0.5595 мг | 12 мг | 4.7% | 15.1% | 2145 г |
| Цирконий, Zr | 0.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.829 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.149 г | ~ | |||
| Валин | 0.117 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.071 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.103 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.175 г | ~ | |||
| Лизин | 0.186 г | ~ | |||
| Метионин | 0.056 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.091 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
| Аланин | 0.142 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.216 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.029 г | ~ | |||
| Глицин | 0.15 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.353 г | ~ | |||
| Пролин | 0.117 г | ~ | |||
| Серин | 0.096 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.072 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 7.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.053 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.627 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.352 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.198 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.708 г | min 16.8 г | 4.2% | 13.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.63 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.062 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.093 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.093 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.093 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с фрикадельками составляет 31,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».