| Сметана 20% жирности | 30 г |
| Варенье из сливы | 13 г |
| Арахисовая паста, стандарт США | 13 г |
1. разложить топинги по пиалам 2. съесть с сырниками
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 313.7 ккал | 1684 ккал | 18.6% | 5.9% | 537 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 2.7% | 1169 г |
| Жиры | 22.3 г | 56 г | 39.8% | 12.7% | 251 г |
| Углеводы | 23.3 г | 219 г | 10.6% | 3.4% | 940 г |
| Углеводы (общие) | 5.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2.2% | 1429 г |
| Вода | 44.9 г | 2273 г | 2% | 0.6% | 5062 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.6 мкг | 900 мкг | 9.7% | 3.1% | 1027 г |
| Ретинол | 0.08 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 0.9% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 1.5% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 40.75 мг | 500 мг | 8.2% | 2.6% | 1227 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.403 мг | 5 мг | 8.1% | 2.6% | 1241 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 2.8% | 1149 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.259 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1% | 3263 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.241 мкг | 3 мкг | 8% | 2.6% | 1245 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.86 мг | 90 мг | 1% | 0.3% | 10465 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.054 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.663 мг | 15 мг | 11.1% | 3.5% | 902 г |
| бета Токоферол | 0.044 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.931 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.158 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.143 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.4% | 2333 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4693 мг | 20 мг | 17.3% | 5.5% | 576 г |
| Ниацин | 0.123 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.093 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.66 мг | 2500 мг | 8.8% | 2.8% | 1133 г |
| Кальций, Ca | 62.09 мг | 1000 мг | 6.2% | 2% | 1611 г |
| Магний, Mg | 47.93 мг | 400 мг | 12% | 3.8% | 835 г |
| Натрий, Na | 129.48 мг | 1300 мг | 10% | 3.2% | 1004 г |
| Сера, S | 64.3 мг | 1000 мг | 6.4% | 2% | 1555 г |
| Фосфор, P | 113.2 мг | 800 мг | 14.2% | 4.5% | 707 г |
| Хлор, Cl | 38.57 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.5% | 5963 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.725 мг | 18 мг | 4% | 1.3% | 2483 г |
| Йод, I | 4.82 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1% | 3112 г |
| Кобальт, Co | 0.161 мкг | 10 мкг | 1.6% | 0.5% | 6211 г |
| Марганец, Mn | 0.3176 мг | 2 мг | 15.9% | 5.1% | 630 г |
| Медь, Cu | 143.8 мкг | 1000 мкг | 14.4% | 4.6% | 695 г |
| Молибден, Mo | 2.679 мкг | 70 мкг | 3.8% | 1.2% | 2613 г |
| Олово, Sn | 6.96 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.593 мкг | 55 мкг | 17.4% | 5.5% | 573 г |
| Стронций, Sr | 9.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.83 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 40692 г |
| Хром, Cr | 1.07 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.7% | 4673 г |
| Цинк, Zn | 0.7591 мг | 12 мг | 6.3% | 2% | 1581 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.107 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.635 г | ~ | |||
| Валин | 0.179 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.128 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.141 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.354 г | ~ | |||
| Лизин | 0.156 г | ~ | |||
| Метионин | 0.061 г | ~ | |||
| Треонин | 0.12 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.276 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.21 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.7 г | ~ | |||
| Глицин | 0.329 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.167 г | ~ | |||
| Пролин | 0.323 г | ~ | |||
| Серин | 0.34 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.19 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.108 г | от 0.9 до 3.7 г | 12% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.026 г | от 4.7 до 16.8 г | 64.4% | 20.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.585 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.049 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.43 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.143 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.402 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.171 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.063 г | min 16.8 г | 48% | 15.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.615 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.158 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.129 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.9% | 8.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.619 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Топинг к сырникам Илюши и Ксюши составляет 313,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».