Помидор (томат), грунтовый | 418 г |
Перец сладкий зеленый | 33 г |
Лук репчатый | 10 г |
Петрушка свежая | 6 г |
Укроп | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 25.1 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6% | 6709 г |
Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 6.4% | 6333 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.6% | 28000 г |
Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 7.6% | 5341 г |
Углеводы (общие) | 5.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 29.9% | 1333 г |
Вода | 91.7 г | 2273 г | 4% | 15.9% | 2479 г |
Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 155.3 мкг | 900 мкг | 17.3% | 68.9% | 580 г |
бета Каротин | 0.933 мг | 5 мг | 18.7% | 74.5% | 536 г |
Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 15.5% | 2542 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 10% | 4000 г |
Витамин В4, холин | 6.75 мг | 500 мг | 1.4% | 5.6% | 7407 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.234 мг | 5 мг | 4.7% | 18.7% | 2137 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 23.9% | 1681 г |
Витамин В9, фолаты | 12.316 мкг | 400 мкг | 3.1% | 12.4% | 3248 г |
Витамин C, аскорбиновая | 35.81 мг | 90 мг | 39.8% | 158.6% | 251 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.714 мг | 15 мг | 4.8% | 19.1% | 2101 г |
Витамин Н, биотин | 1.091 мкг | 50 мкг | 2.2% | 8.8% | 4583 г |
Витамин К, филлохинон | 29 мкг | 120 мкг | 24.2% | 96.4% | 414 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7076 мг | 20 мг | 3.5% | 13.9% | 2826 г |
Ниацин | 0.504 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 285.64 мг | 2500 мг | 11.4% | 45.4% | 875 г |
Кальций, Ca | 19.09 мг | 1000 мг | 1.9% | 7.6% | 5238 г |
Кремний, Si | 5.627 мг | 30 мг | 18.8% | 74.9% | 533 г |
Магний, Mg | 20.32 мг | 400 мг | 5.1% | 20.3% | 1969 г |
Натрий, Na | 3.77 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.2% | 34483 г |
Сера, S | 13.35 мг | 1000 мг | 1.3% | 5.2% | 7491 г |
Фосфор, P | 27.6 мг | 800 мг | 3.5% | 13.9% | 2899 г |
Хлор, Cl | 53.57 мг | 2300 мг | 2.3% | 9.2% | 4293 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 134.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 107.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.85 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.89 мг | 18 мг | 4.9% | 19.5% | 2022 г |
Йод, I | 2.12 мкг | 150 мкг | 1.4% | 5.6% | 7075 г |
Кобальт, Co | 5.717 мкг | 10 мкг | 57.2% | 227.9% | 175 г |
Литий, Li | 25.97 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1555 мг | 2 мг | 7.8% | 31.1% | 1286 г |
Медь, Cu | 109.65 мкг | 1000 мкг | 11% | 43.8% | 912 г |
Молибден, Mo | 6.289 мкг | 70 мкг | 9% | 35.9% | 1113 г |
Никель, Ni | 11.764 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 146.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.395 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.8% | 13924 г |
Стронций, Sr | 1.13 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 21.97 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 2% | 18207 г |
Хром, Cr | 5.18 мкг | 50 мкг | 10.4% | 41.4% | 965 г |
Цинк, Zn | 0.2491 мг | 12 мг | 2.1% | 8.4% | 4817 г |
Цирконий, Zr | 4.25 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.291 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.173 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
Валин | 0.022 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
Лейцин | 0.033 г | ~ | |||
Лизин | 0.037 г | ~ | |||
Метионин | 0.006 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Треонин | 0.027 г | ~ | |||
Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.734 г | ~ | |||
Аланин | 0.025 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.124 г | ~ | |||
Глицин | 0.019 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.46 г | ~ | |||
Пролин | 0.017 г | ~ | |||
Серин | 0.024 г | ~ | |||
Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 1.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.077 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.6% | 6.4% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.032 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат на 22 составляет 25,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».