| Кабачок (Тушение) | 860 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 293 г |
| Морковь (Тушение) | 67 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 94 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 105 г |
| Томатная паста. Консервы | 76 г |
| Цыпленок в собственном соку | 289 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.5 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2738 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 8% | 2054 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 7.8% | 2074 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 4.1% | 4056 г |
| Углеводы (общие) | 4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 11.4% | 1429 г |
| Вода | 84.6 г | 2273 г | 3.7% | 6% | 2687 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115.3 мкг | 900 мкг | 12.8% | 20.8% | 781 г |
| бета Каротин | 0.698 мг | 5 мг | 14% | 22.8% | 716 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.4% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 3.7% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 10.51 мг | 500 мг | 2.1% | 3.4% | 4757 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 4.1% | 3937 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 8.9% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.997 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.8% | 5717 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.77 мг | 90 мг | 12% | 19.5% | 836 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.204 мг | 15 мг | 1.4% | 2.3% | 7353 г |
| Витамин Н, биотин | 0.633 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.1% | 7899 г |
| Витамин К, филлохинон | 18 мкг | 120 мкг | 15% | 24.4% | 667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7505 мг | 20 мг | 3.8% | 6.2% | 2665 г |
| Ниацин | 0.598 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.15 мг | 2500 мг | 10.6% | 17.2% | 943 г |
| Кальций, Ca | 22.92 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.7% | 4363 г |
| Кремний, Si | 27.719 мг | 30 мг | 92.4% | 150.2% | 108 г |
| Магний, Mg | 14.21 мг | 400 мг | 3.6% | 5.9% | 2815 г |
| Натрий, Na | 5.8 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.7% | 22414 г |
| Сера, S | 14.15 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.3% | 7067 г |
| Фосфор, P | 23 мг | 800 мг | 2.9% | 4.7% | 3478 г |
| Хлор, Cl | 27.67 мг | 2300 мг | 1.2% | 2% | 8312 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 190.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 75 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.578 мг | 18 мг | 3.2% | 5.2% | 3114 г |
| Йод, I | 0.99 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.1% | 15152 г |
| Кобальт, Co | 3.225 мкг | 10 мкг | 32.3% | 52.5% | 310 г |
| Литий, Li | 2.166 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1348 мг | 2 мг | 6.7% | 10.9% | 1484 г |
| Медь, Cu | 80.03 мкг | 1000 мкг | 8% | 13% | 1250 г |
| Молибден, Mo | 6.143 мкг | 70 мкг | 8.8% | 14.3% | 1140 г |
| Никель, Ni | 4.645 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.476 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.5% | 11555 г |
| Стронций, Sr | 0.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.69 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 41280 г |
| Хром, Cr | 1.98 мкг | 50 мкг | 4% | 6.5% | 2525 г |
| Цинк, Zn | 0.3543 мг | 12 мг | 3% | 4.9% | 3387 г |
| Цирконий, Zr | 0.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.122 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.308 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.056 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.119 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.05 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.6% | 9.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.043 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.409 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.073 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тушеные овощи составляет 61,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».