| Морковь | 150 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Картофель | 587 г |
| Вода | 2000 г |
| Шампиньоны | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 20.2 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 5.9% | 8337 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 6.4% | 7600 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2% | 28000 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 7.9% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 4.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 19.8% | 2500 г |
| Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 20.3% | 2418 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.5 мкг | 900 мкг | 10.4% | 51.5% | 963 г |
| бета Каротин | 0.561 мг | 5 мг | 11.2% | 55.4% | 891 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 12.4% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 19.8% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 5.32 мг | 500 мг | 1.1% | 5.4% | 9398 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.329 мг | 5 мг | 6.6% | 32.7% | 1520 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 17.3% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.853 мкг | 400 мкг | 1.5% | 7.4% | 6834 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.012 мкг | 3 мкг | 0.4% | 2% | 25000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.03 мг | 90 мг | 5.6% | 27.7% | 1789 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.5% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.055 мг | 15 мг | 0.4% | 2% | 27273 г |
| Витамин Н, биотин | 2.051 мкг | 50 мкг | 4.1% | 20.3% | 2438 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0848 мг | 20 мг | 5.4% | 26.7% | 1844 г |
| Ниацин | 0.881 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.17 мг | 2500 мг | 7.3% | 36.1% | 1365 г |
| Кальций, Ca | 7.3 мг | 1000 мг | 0.7% | 3.5% | 13699 г |
| Кремний, Si | 10.751 мг | 30 мг | 35.8% | 177.2% | 279 г |
| Магний, Mg | 8.84 мг | 400 мг | 2.2% | 10.9% | 4525 г |
| Натрий, Na | 3.3 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.5% | 39394 г |
| Сера, S | 11.8 мг | 1000 мг | 1.2% | 5.9% | 8475 г |
| Фосфор, P | 29.1 мг | 800 мг | 3.6% | 17.8% | 2749 г |
| Хлор, Cl | 18.16 мг | 2300 мг | 0.8% | 4% | 12665 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 235 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.258 мг | 18 мг | 1.4% | 6.9% | 6977 г |
| Йод, I | 3.46 мкг | 150 мкг | 2.3% | 11.4% | 4335 г |
| Кобальт, Co | 3.007 мкг | 10 мкг | 30.1% | 149% | 333 г |
| Литий, Li | 14.34 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0657 мг | 2 мг | 3.3% | 16.3% | 3044 г |
| Медь, Cu | 93.88 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 46.5% | 1065 г |
| Молибден, Mo | 3.737 мкг | 70 мкг | 5.3% | 26.2% | 1873 г |
| Никель, Ni | 1.277 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 109.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.282 мкг | 55 мкг | 6% | 29.7% | 1676 г |
| Стронций, Sr | 4.16 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.46 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 8.9% | 5520 г |
| Хром, Cr | 3.62 мкг | 50 мкг | 7.2% | 35.6% | 1381 г |
| Цинк, Zn | 0.1447 мг | 12 мг | 1.2% | 5.9% | 8293 г |
| Цирконий, Zr | 0.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.732 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.154 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.261 г | ~ | |||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.054 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.065 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 9.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.081 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.7% | 8.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.035 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.048 г | min 16.8 г | 0.3% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.076 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп составляет 20,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».