| Сельдь тихоокеанская Доброфлот | 245 г |
| Творожный сыр ecomilk | 195 г |
| Укроп | 19 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 226.4 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 5.9% | 744 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 6.8% | 644 г |
| Жиры | 19 г | 56 г | 33.9% | 15% | 295 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.3% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 8.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 52.1 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4363 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 7.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.4 мкг | 900 мкг | 11.9% | 5.3% | 838 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 1.9% | 2294 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.228 мг | 1.8 мг | 12.7% | 5.6% | 789 г |
| Витамин В4, холин | 55.08 мг | 500 мг | 11% | 4.9% | 908 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.663 мг | 5 мг | 13.3% | 5.9% | 754 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 3.3% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.257 мкг | 400 мкг | 5.1% | 2.3% | 1975 г |
| Витамин В12, кобаламин | 5.763 мкг | 3 мкг | 192.1% | 84.8% | 52 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.05 мг | 90 мг | 5.6% | 2.5% | 1782 г |
| Витамин D, кальциферол | 16.072 мкг | 10 мкг | 160.7% | 71% | 62 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.148 мг | 15 мг | 7.7% | 3.4% | 1307 г |
| Витамин Н, биотин | 2.183 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1.9% | 2290 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5013 мг | 20 мг | 17.5% | 7.7% | 571 г |
| Ниацин | 1.113 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.83 мг | 2500 мг | 4.9% | 2.2% | 2035 г |
| Кальций, Ca | 105.02 мг | 1000 мг | 10.5% | 4.6% | 952 г |
| Кремний, Si | 0.066 мг | 30 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Магний, Mg | 50.57 мг | 400 мг | 12.6% | 5.6% | 791 г |
| Натрий, Na | 2890.88 мг | 1300 мг | 222.4% | 98.2% | 45 г |
| Сера, S | 132.97 мг | 1000 мг | 13.3% | 5.9% | 752 г |
| Фосфор, P | 211.6 мг | 800 мг | 26.5% | 11.7% | 378 г |
| Хлор, Cl | 3730.42 мг | 2300 мг | 162.2% | 71.6% | 62 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.983 мг | 18 мг | 5.5% | 2.4% | 1831 г |
| Йод, I | 25.27 мкг | 150 мкг | 16.8% | 7.4% | 594 г |
| Кобальт, Co | 21.916 мкг | 10 мкг | 219.2% | 96.8% | 46 г |
| Литий, Li | 0.083 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0824 мг | 2 мг | 4.1% | 1.8% | 2427 г |
| Медь, Cu | 79.12 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 3.5% | 1264 г |
| Молибден, Mo | 5.481 мкг | 70 мкг | 7.8% | 3.4% | 1277 г |
| Никель, Ni | 3.439 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.52 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 32.339 мкг | 55 мкг | 58.8% | 26% | 170 г |
| Стронций, Sr | 10.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 243.85 мкг | 4000 мкг | 6.1% | 2.7% | 1640 г |
| Хром, Cr | 31.05 мкг | 50 мкг | 62.1% | 27.4% | 161 г |
| Цинк, Zn | 0.5787 мг | 12 мг | 4.8% | 2.1% | 2074 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.004 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.517 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 44.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.636 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.5% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 74.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.799 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.962 г | min 16.8 г | 41.4% | 18.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.154 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.2% | 8.5% |
Энергетическая ценность Намазка консерва+тв.сыр составляет 226,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».