| Вода | 1700 г |
| Куриная грудка (филе) | 270 г |
| Морковь | 65 г |
| Картофель | 115 г |
| Чечевица | 150 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4107 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 14.4% | 1689 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.2% | 18667 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 5.1% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 5.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 9.8% | 2500 г |
| Вода | 89.5 г | 2273 г | 3.9% | 9.5% | 2540 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59 мкг | 900 мкг | 6.6% | 16.1% | 1525 г |
| бета Каротин | 0.349 мг | 5 мг | 7% | 17.1% | 1433 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 12% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 3.9% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 16.67 мг | 500 мг | 3.3% | 8% | 2999 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.337 мг | 5 мг | 6.7% | 16.3% | 1484 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 18.3% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.885 мкг | 400 мкг | 8.2% | 20% | 1216 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.025 мкг | 3 мкг | 0.8% | 2% | 12000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.56 мг | 90 мг | 1.7% | 4.1% | 5769 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.118 мг | 15 мг | 0.8% | 2% | 12712 г |
| гамма Токоферол | 0.275 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.026 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 192308 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 3.2% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1907 мг | 20 мг | 6% | 14.6% | 1680 г |
| Ниацин | 1.368 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.12 мг | 2500 мг | 4.5% | 11% | 2210 г |
| Кальций, Ca | 8.21 мг | 1000 мг | 0.8% | 2% | 12180 г |
| Кремний, Si | 3.214 мг | 30 мг | 10.7% | 26.1% | 933 г |
| Магний, Mg | 16.13 мг | 400 мг | 4% | 9.8% | 2480 г |
| Натрий, Na | 8.95 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.7% | 14525 г |
| Сера, S | 44.89 мг | 1000 мг | 4.5% | 11% | 2228 г |
| Фосфор, P | 42.8 мг | 800 мг | 5.4% | 13.2% | 1869 г |
| Хлор, Cl | 14.94 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.5% | 15395 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.656 мг | 18 мг | 3.6% | 8.8% | 2744 г |
| Йод, I | 1.1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.7% | 13636 г |
| Кобальт, Co | 1.387 мкг | 10 мкг | 13.9% | 33.9% | 721 г |
| Литий, Li | 4.028 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1089 мг | 2 мг | 5.4% | 13.2% | 1837 г |
| Медь, Cu | 68.37 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 16.6% | 1463 г |
| Молибден, Mo | 3.511 мкг | 70 мкг | 5% | 12.2% | 1994 г |
| Никель, Ni | 0.428 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.69 мкг | 55 мкг | 4.9% | 12% | 2045 г |
| Стронций, Sr | 0.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 92.13 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 5.6% | 4342 г |
| Хром, Cr | 3.52 мкг | 50 мкг | 7% | 17.1% | 1420 г |
| Цинк, Zn | 0.3948 мг | 12 мг | 3.3% | 8% | 3040 г |
| Цирконий, Zr | 0.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.993 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.342 г | ~ | |||
| Валин | 0.239 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.201 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.207 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.355 г | ~ | |||
| Лизин | 0.428 г | ~ | |||
| Метионин | 0.068 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Треонин | 0.193 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.209 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.24 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аланин | 0.225 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.42 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.178 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.598 г | ~ | |||
| Пролин | 0.19 г | ~ | |||
| Серин | 0.199 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.153 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.059 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.3% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.075 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.059 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.104 г | min 16.8 г | 0.6% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.064 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из чечевицы составляет 41 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».