| ТЕСТО ДЛЯ ХАЧАПУРИ мой с мукой | 2790 г |
| НАЧИНКА ДЛЯ ХАЧАПУРИ моя (2) | 600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.9 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1960 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 22% | 528 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3.4% | 3500 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.9% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.2% | 10000 г |
| Вода | 75.8 г | 2273 г | 3.3% | 3.8% | 2999 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.2 мкг | 900 мкг | 4.9% | 5.7% | 2036 г |
| бета Каротин | 0.202 мг | 5 мг | 4% | 4.7% | 2475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.7% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 8.6% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 0.46 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 108696 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.116 мг | 5 мг | 2.3% | 2.7% | 4310 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 6.2% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.366 мкг | 400 мкг | 6.1% | 7.1% | 1642 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.643 мкг | 3 мкг | 21.4% | 24.9% | 467 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.48 мг | 90 мг | 6.1% | 7.1% | 1642 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.134 мг | 15 мг | 0.9% | 1% | 11194 г |
| Витамин Н, биотин | 3.758 мкг | 50 мкг | 7.5% | 8.7% | 1330 г |
| Витамин К, филлохинон | 34 мкг | 120 мкг | 28.3% | 32.9% | 353 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0232 мг | 20 мг | 10.1% | 11.8% | 989 г |
| Ниацин | 0.223 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 94.91 мг | 2500 мг | 3.8% | 4.4% | 2634 г |
| Кальций, Ca | 70.99 мг | 1000 мг | 7.1% | 8.3% | 1409 г |
| Кремний, Si | 0.516 мг | 30 мг | 1.7% | 2% | 5814 г |
| Магний, Mg | 14.81 мг | 400 мг | 3.7% | 4.3% | 2701 г |
| Натрий, Na | 23.41 мг | 1300 мг | 1.8% | 2.1% | 5553 г |
| Сера, S | 109.45 мг | 1000 мг | 10.9% | 12.7% | 914 г |
| Фосфор, P | 95.9 мг | 800 мг | 12% | 14% | 834 г |
| Хлор, Cl | 61.76 мг | 2300 мг | 2.7% | 3.1% | 3724 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.33 мг | 18 мг | 1.8% | 2.1% | 5455 г |
| Йод, I | 4.53 мкг | 150 мкг | 3% | 3.5% | 3311 г |
| Кобальт, Co | 1.447 мкг | 10 мкг | 14.5% | 16.9% | 691 г |
| Литий, Li | 0.664 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0367 мг | 2 мг | 1.8% | 2.1% | 5450 г |
| Медь, Cu | 38.98 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 4.5% | 2565 г |
| Молибден, Mo | 5.01 мкг | 70 мкг | 7.2% | 8.4% | 1397 г |
| Никель, Ni | 0.283 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.633 мкг | 55 мкг | 26.6% | 31% | 376 г |
| Стронций, Sr | 1.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.09 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 17324 г |
| Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 3% | 3846 г |
| Цинк, Zn | 0.2241 мг | 12 мг | 1.9% | 2.2% | 5355 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.024 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.738 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.396 г | ~ | |||
| Валин | 0.484 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.273 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.489 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.903 г | ~ | |||
| Лизин | 0.71 г | ~ | |||
| Метионин | 0.234 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.282 г | ~ | |||
| Треонин | 0.39 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.454 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.905 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.999 г | ~ | |||
| Аланин | 0.217 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.492 г | ~ | |||
| Глицин | 0.129 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.611 г | ~ | |||
| Пролин | 1.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.401 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.454 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.005 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.202 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Хачапури по-томски м составляет 85,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».