| Вареная колбаса «Языковая» [Клинский] | 110 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 75 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 49 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 20 г |
| Пармезан [Laime] | 15 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 8 г |
| Пищевая сода | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 268.5 ккал | 1684 ккал | 15.9% | 5.9% | 627 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 7.2% | 517 г |
| Жиры | 23.1 г | 56 г | 41.3% | 15.4% | 242 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.1% | 24333 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Вода | 60.1 г | 2273 г | 2.6% | 1% | 3782 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.9 мкг | 900 мкг | 8.3% | 3.1% | 1202 г |
| Ретинол | 0.076 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.4% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.304 мг | 1.8 мг | 16.9% | 6.3% | 592 г |
| Витамин В4, холин | 62.85 мг | 500 мг | 12.6% | 4.7% | 796 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.385 мг | 5 мг | 7.7% | 2.9% | 1299 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 0.6% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.741 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.1% | 22975 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.164 мкг | 3 мкг | 5.5% | 2% | 1829 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 150000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.496 мкг | 10 мкг | 5% | 1.9% | 2016 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.039 мг | 15 мг | 20.3% | 7.6% | 494 г |
| Витамин Н, биотин | 6.587 мкг | 50 мкг | 13.2% | 4.9% | 759 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6368 мг | 20 мг | 8.2% | 3.1% | 1222 г |
| Ниацин | 0.114 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 90.99 мг | 2500 мг | 3.6% | 1.3% | 2748 г |
| Кальций, Ca | 24.58 мг | 1000 мг | 2.5% | 0.9% | 4068 г |
| Магний, Mg | 6.59 мг | 400 мг | 1.6% | 0.6% | 6070 г |
| Натрий, Na | 213.19 мг | 1300 мг | 16.4% | 6.1% | 610 г |
| Сера, S | 97 мг | 1000 мг | 9.7% | 3.6% | 1031 г |
| Фосфор, P | 57.6 мг | 800 мг | 7.2% | 2.7% | 1389 г |
| Хлор, Cl | 97.93 мг | 2300 мг | 4.3% | 1.6% | 2349 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.596 мг | 18 мг | 3.3% | 1.2% | 3020 г |
| Йод, I | 5.98 мкг | 150 мкг | 4% | 1.5% | 2508 г |
| Кобальт, Co | 2.519 мкг | 10 мкг | 25.2% | 9.4% | 397 г |
| Марганец, Mn | 0.0091 мг | 2 мг | 0.5% | 0.2% | 21978 г |
| Медь, Cu | 35.82 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 1.3% | 2792 г |
| Молибден, Mo | 2.991 мкг | 70 мкг | 4.3% | 1.6% | 2340 г |
| Олово, Sn | 1.06 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.419 мкг | 55 мкг | 22.6% | 8.4% | 443 г |
| Стронций, Sr | 1.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.35 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 29963 г |
| Хром, Cr | 1.99 мкг | 50 мкг | 4% | 1.5% | 2513 г |
| Цинк, Zn | 0.3494 мг | 12 мг | 2.9% | 1.1% | 3434 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.37 г | ~ | |||
| Валин | 0.405 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.154 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.333 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.53 г | ~ | |||
| Лизин | 0.413 г | ~ | |||
| Метионин | 0.223 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.378 г | ~ | |||
| Треонин | 0.286 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.357 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.59 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.376 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.591 г | ~ | |||
| Глицин | 0.217 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.869 г | ~ | |||
| Пролин | 0.216 г | ~ | |||
| Серин | 0.446 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.233 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.041 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.6% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.321 г | от 4.7 до 16.8 г | 91.9% | 34.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 120.03 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 13.043 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.702 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.035 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.055 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.042 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.103 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.078 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.339 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.745 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.769 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.058 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.046 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.592 г | min 16.8 г | 21.4% | 8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.16 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.193 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.037 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.599 г | от 11.2 до 20.6 г | 41.1% | 15.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.192 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Мой белковый омлет с колбасой в моменте составляет 268,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».