Мой здоровый рацион

Калорийность Творог 0,1%, мягкий. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творог 0,1%, мягкий".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44.9 ккал 1684 ккал 2.7% 6% 3751 г
Белки 10 г 76 г 13.2% 29.4% 760 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.4% 56000 г
Углеводы 1 г 219 г 0.5% 1.1% 21900 г
Углеводы (общие) 1.2 г ~
Вода 28.6 г 2273 г 1.3% 2.9% 7948 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.9 мкг 900 мкг 0.4% 0.9% 23077 г
Ретинол 0.004 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 2.4% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.099 мг 1.8 мг 5.5% 12.2% 1818 г
Витамин В4, холин 16.94 мг 500 мг 3.4% 7.6% 2952 г
Витамин В5, пантотеновая 0.083 мг 5 мг 1.7% 3.8% 6024 г
Витамин В6, пиридоксин 0.075 мг 2 мг 3.8% 8.5% 2667 г
Витамин В9, фолаты 15.76 мкг 400 мкг 3.9% 8.7% 2538 г
Витамин В12, кобаламин 0.52 мкг 3 мкг 17.3% 38.5% 577 г
Витамин C, аскорбиновая 0.08 мг 90 мг 0.1% 0.2% 112500 г
Витамин D, кальциферол 0.005 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 200000 г
Витамин Н, биотин 2.994 мкг 50 мкг 6% 13.4% 1670 г
Витамин РР, НЭ 1.4972 мг 20 мг 7.5% 16.7% 1336 г
Ниацин 0.197 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 30.73 мг 2500 мг 1.2% 2.7% 8135 г
Кальций, Ca 47.28 мг 1000 мг 4.7% 10.5% 2115 г
Магний, Mg 9.46 мг 400 мг 2.4% 5.3% 4228 г
Натрий, Na 13.79 мг 1300 мг 1.1% 2.4% 9427 г
Сера, S 78.8 мг 1000 мг 7.9% 17.6% 1269 г
Фосфор, P 70.9 мг 800 мг 8.9% 19.8% 1128 г
Хлор, Cl 45.31 мг 2300 мг 2% 4.5% 5076 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 19.7 мкг ~
Железо, Fe 0.118 мг 18 мг 0.7% 1.6% 15254 г
Йод, I 3.55 мкг 150 мкг 2.4% 5.3% 4225 г
Кобальт, Co 0.788 мкг 10 мкг 7.9% 17.6% 1269 г
Марганец, Mn 0.0032 мг 2 мг 0.2% 0.4% 62500 г
Медь, Cu 23.64 мкг 1000 мкг 2.4% 5.3% 4230 г
Молибден, Mo 3.034 мкг 70 мкг 4.3% 9.6% 2307 г
Олово, Sn 5.91 мкг ~
Селен, Se 11.82 мкг 55 мкг 21.5% 47.9% 465 г
Стронций, Sr 6.7 мкг ~
Фтор, F 12.61 мкг 4000 мкг 0.3% 0.7% 31721 г
Хром, Cr 0.79 мкг 50 мкг 1.6% 3.6% 6329 г
Цинк, Zn 0.1434 мг 12 мг 1.2% 2.7% 8368 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Лактоза 0.7 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.007 г от 0.9 до 3.7 г 0.8% 1.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.038 г от 4.7 до 16.8 г 0.8% 1.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.76 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.473 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.231 г min 16.8 г 1.4% 3.1%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.045 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.9%

Энергетическая ценность Творог 0,1%, мягкий составляет 44,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».