Рецепт Феро насолода. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Феро насолода

Яйцо куриное	3 С0
Инулин [Fit Parad]	35 г
Рисовая Мука [Evolution Food]	20 г
Миндальная Мука [Trawa]	50 г
Какао Порошок Обезжиренный [Неполнит]	25 г
Какао Масло [Royal Forest]	20 г
Молоко 1,5% [Молоко Зауралья]	50 г
ТВОРОГ АГРОМОЛ 5%	400 г
Крем-Сыр [Adria]	200 г
Фундук	250 г
Шоколад без Сахара [Дочь Солнца]	120 г
Молоко Кокосовое [MILX ]	200 г
Яичный желток куриный	20 г
Кукурузный крахмал	25 г
Кокосовый Сахар [Ufeelgood]	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Феро насолода".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	272.9 ккал	1684 ккал	16.2%	5.9%	617 г
Белки	11 г	76 г	14.5%	5.3%	691 г
Жиры	19.1 г	56 г	34.1%	12.5%	293 г
Углеводы	15.7 г	219 г	7.2%	2.6%	1395 г
Углеводы (общие)	4 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	2.9%	1250 г
Вода	52.1 г	2273 г	2.3%	0.8%	4363 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	22.6 мкг	900 мкг	2.5%	0.9%	3982 г
Ретинол	0.022 мг	~
альфа Каротин	0.929 мкг	~
бета Каротин	0.003 мг	5 мг	0.1%		166667 г
бета Криптоксантин	1.403 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	83.335 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.106 мг	1.5 мг	7.1%	2.6%	1415 г
Витамин В2, рибофлавин	0.075 мг	1.8 мг	4.2%	1.5%	2400 г
Витамин В4, холин	49.66 мг	500 мг	9.9%	3.6%	1007 г
Витамин В5, пантотеновая	0.348 мг	5 мг	7%	2.6%	1437 г
Витамин В6, пиридоксин	0.11 мг	2 мг	5.5%	2%	1818 г
Витамин В9, фолаты	24.388 мкг	400 мкг	6.1%	2.2%	1640 г
Витамин В12, кобаламин	0.123 мкг	3 мкг	4.1%	1.5%	2439 г
Витамин C, аскорбиновая	0.97 мг	90 мг	1.1%	0.4%	9278 г
Витамин D, кальциферол	0.288 мкг	10 мкг	2.9%	1.1%	3472 г
Витамин D3, холекальциферол	0.288 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.46 мг	15 мг	16.4%	6%	610 г
бета Токоферол	0.052 мг	~
гамма Токоферол	0.072 мг	~
дельта Токоферол	0.007 мг	~
Витамин К, филлохинон	2.2 мкг	120 мкг	1.8%	0.7%	5455 г
Витамин РР, НЭ	0.2855 мг	20 мг	1.4%	0.5%	7005 г
Бетаин	0.106 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	121.47 мг	2500 мг	4.9%	1.8%	2058 г
Кальций, Ca	25.59 мг	1000 мг	2.6%	1%	3908 г
Магний, Mg	26.48 мг	400 мг	6.6%	2.4%	1511 г
Натрий, Na	16.78 мг	1300 мг	1.3%	0.5%	7747 г
Сера, S	38.9 мг	1000 мг	3.9%	1.4%	2571 г
Фосфор, P	71.7 мг	800 мг	9%	3.3%	1116 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.958 мг	18 мг	5.3%	1.9%	1879 г
Марганец, Mn	0.9546 мг	2 мг	47.7%	17.5%	210 г
Медь, Cu	275.08 мкг	1000 мкг	27.5%	10.1%	364 г
Селен, Se	4.502 мкг	55 мкг	8.2%	3%	1222 г
Фтор, F	0.12 мкг	4000 мкг			3333333 г
Цинк, Zn	0.549 мг	12 мг	4.6%	1.7%	2186 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.358 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.445 г	~
Валин	0.215 г	~
Гистидин*	0.106 г	~
Изолейцин	0.169 г	~
Лейцин	0.301 г	~
Лизин	0.181 г	~
Метионин	0.081 г	~
Треонин	0.147 г	~
Триптофан	0.05 г	~
Фенилаланин	0.186 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.204 г	~
Аспарагиновая кислота	0.425 г	~
Глицин	0.165 г	~
Глутаминовая кислота	0.78 г	~
Пролин	0.151 г	~
Серин	0.237 г	~
Тирозин	0.119 г	~
Цистеин	0.076 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.027 г	от 0.9 до 3.7 г	3%	1.1%
Омега-6 жирные кислоты	1.452 г	от 4.7 до 16.8 г	30.9%	11.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	54.56 мг	max 300 мг
Кампестерол	1.077 мг	~
Стигмастерол	0.154 мг	~
бета Ситостерол	15.692 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.158 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.808 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.314 г	~
20:0 Арахиновая	0.016 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	7.573 г	min 16.8 г	45.1%	16.5%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.051 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.022 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	7.495 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.375 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.024 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.482 г	от 11.2 до 20.6 г	13.2%	4.8%
18:2 Линолевая (ud)	1.421 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.17 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.02 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.004 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.003 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.026 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.008 г	~
Трансжиры	0.004 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.003 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.003 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~

Энергетическая ценность Феро насолода составляет 272,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок