| Пшеничные отруби | 50 г |
| Молоко 4% жирности, топленое (Запекание) | 90 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.01 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1153 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 10.3% | 667 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 9.2% | 747 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 2.5% | 2671 г |
| Углеводы (общие) | 22.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 14 г | 20 г | 70% | 47.9% | 143 г |
| Вода | 53.4 г | 2273 г | 2.3% | 1.6% | 4257 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.1 мкг | 900 мкг | 12% | 8.2% | 833 г |
| Ретинол | 0.113 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.274 мг | 1.5 мг | 18.3% | 12.5% | 547 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.316 мг | 1.8 мг | 17.6% | 12.1% | 570 г |
| Витамин В4, холин | 125.59 мг | 500 мг | 25.1% | 17.2% | 398 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.297 мг | 5 мг | 25.9% | 17.7% | 386 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.478 мг | 2 мг | 23.9% | 16.4% | 418 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.032 мкг | 400 мкг | 7.3% | 5% | 1378 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.302 мкг | 3 мкг | 10.1% | 6.9% | 993 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.806 мкг | 10 мкг | 8.1% | 5.5% | 1241 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.6 мг | 15 мг | 24% | 16.4% | 417 г |
| Витамин Н, биотин | 9.212 мкг | 50 мкг | 18.4% | 12.6% | 543 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9885 мг | 20 мг | 29.9% | 20.5% | 334 г |
| Ниацин | 3.496 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 533.5 мг | 2500 мг | 21.3% | 14.6% | 469 г |
| Кальций, Ca | 133.64 мг | 1000 мг | 13.4% | 9.2% | 748 г |
| Магний, Mg | 155.48 мг | 400 мг | 38.9% | 26.6% | 257 г |
| Натрий, Na | 82.55 мг | 1300 мг | 6.4% | 4.4% | 1575 г |
| Сера, S | 130.75 мг | 1000 мг | 13.1% | 9% | 765 г |
| Фосфор, P | 426.1 мг | 800 мг | 53.3% | 36.5% | 188 г |
| Хлор, Cl | 115.75 мг | 2300 мг | 5% | 3.4% | 1987 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.501 мг | 18 мг | 30.6% | 21% | 327 г |
| Йод, I | 9.17 мкг | 150 мкг | 6.1% | 4.2% | 1636 г |
| Кобальт, Co | 4.314 мкг | 10 мкг | 43.1% | 29.5% | 232 г |
| Марганец, Mn | 3.6998 мг | 2 мг | 185% | 126.7% | 54 г |
| Медь, Cu | 358.25 мкг | 1000 мкг | 35.8% | 24.5% | 279 г |
| Молибден, Mo | 5.026 мкг | 70 мкг | 7.2% | 4.9% | 1393 г |
| Олово, Sn | 8.13 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 36.433 мкг | 55 мкг | 66.2% | 45.3% | 151 г |
| Стронций, Sr | 9.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
| Хром, Cr | 2.62 мкг | 50 мкг | 5.2% | 3.6% | 1908 г |
| Цинк, Zn | 2.9717 мг | 12 мг | 24.8% | 17% | 404 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.718 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.304 г | ~ | |||
| Валин | 0.296 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.131 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.231 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.415 г | ~ | |||
| Лизин | 0.346 г | ~ | |||
| Метионин | 0.162 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.277 г | ~ | |||
| Треонин | 0.235 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.25 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.435 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.273 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.473 г | ~ | |||
| Глицин | 0.162 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.681 г | ~ | |||
| Пролин | 0.154 г | ~ | |||
| Серин | 0.358 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.185 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.095 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.6% | 7.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.345 г | от 4.7 до 16.8 г | 28.6% | 19.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 207.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.688 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.788 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.338 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.548 г | min 16.8 г | 15.2% | 10.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.573 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.512 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.423 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб из клетчатки составляет 146 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».