| Финики Деглет нур | 250 г |
| Инжир сушеный | 400 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 200 г |
| Лимон (Припускание) | 250 г |
| Грецкий орех | 200 г |
| Мед пчелиный | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 290.7 ккал | 1684 ккал | 17.3% | 6% | 579 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 2.2% | 1551 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 5.9% | 583 г |
| Углеводы | 44.7 г | 219 г | 20.4% | 7% | 490 г |
| Углеводы (общие) | 53.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 11.1 г | 20 г | 55.5% | 19.1% | 180 г |
| Вода | 26.5 г | 2273 г | 1.2% | 0.4% | 8577 г |
| Органические кислоты | 1.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.3 мкг | 900 мкг | 10.5% | 3.6% | 954 г |
| бета Каротин | 0.567 мг | 5 мг | 11.3% | 3.9% | 882 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 14.28 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 2.6% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 1.8% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 14.98 мг | 500 мг | 3% | 1% | 3338 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.485 мг | 5 мг | 9.7% | 3.3% | 1031 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.222 мг | 2 мг | 11.1% | 3.8% | 901 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.439 мкг | 400 мкг | 5.4% | 1.9% | 1866 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.71 мг | 90 мг | 5.2% | 1.8% | 1911 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.369 мг | 15 мг | 9.1% | 3.1% | 1096 г |
| гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.855 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.6% | 5848 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 1.8% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9851 мг | 20 мг | 9.9% | 3.4% | 1008 г |
| Ниацин | 0.879 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.076 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 706.96 мг | 2500 мг | 28.3% | 9.7% | 354 г |
| Кальций, Ca | 97.43 мг | 1000 мг | 9.7% | 3.3% | 1026 г |
| Кремний, Si | 38.736 мг | 30 мг | 129.1% | 44.4% | 77 г |
| Магний, Mg | 62.83 мг | 400 мг | 15.7% | 5.4% | 637 г |
| Натрий, Na | 9.89 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.3% | 13145 г |
| Сера, S | 37.03 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.3% | 2701 г |
| Фосфор, P | 110.4 мг | 800 мг | 13.8% | 4.7% | 725 г |
| Хлор, Cl | 16.44 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.2% | 13990 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 390.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 173.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.232 мг | 18 мг | 6.8% | 2.3% | 1461 г |
| Йод, I | 1.35 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.3% | 11111 г |
| Кобальт, Co | 3.264 мкг | 10 мкг | 32.6% | 11.2% | 306 г |
| Литий, Li | 6.785 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5391 мг | 2 мг | 27% | 9.3% | 371 г |
| Медь, Cu | 307.43 мкг | 1000 мкг | 30.7% | 10.6% | 325 г |
| Молибден, Mo | 6.684 мкг | 70 мкг | 9.5% | 3.3% | 1047 г |
| Никель, Ni | 85.458 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.903 мкг | 55 мкг | 3.5% | 1.2% | 2890 г |
| Стронций, Sr | 16.75 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 123.58 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 1.1% | 3237 г |
| Хром, Cr | 30.13 мкг | 50 мкг | 60.3% | 20.7% | 166 г |
| Цинк, Zn | 0.7019 мг | 12 мг | 5.8% | 2% | 1710 г |
| Цирконий, Zr | 23.98 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.761 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 41.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 4 г | ~ | |||
| Сахароза | 4.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.375 г | ~ | |||
| Валин | 0.161 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.069 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.127 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.203 г | ~ | |||
| Лизин | 0.08 г | ~ | |||
| Метионин | 0.051 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Треонин | 0.098 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.206 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.06 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.226 г | ~ | |||
| Глицин | 0.172 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.541 г | ~ | |||
| Пролин | 0.133 г | ~ | |||
| Серин | 0.119 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.091 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.116 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 34.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.203 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 34.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.033 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.076 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.673 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.2 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.246 г | min 16.8 г | 13.4% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.682 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.168 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.366 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.157 г | от 11.2 до 20.6 г | 55% | 18.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.075 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.082 г | ~ |
Энергетическая ценность Сухофрукты составляет 290,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».