| Яйцо куриное (Жарка) | 150 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 150 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 8 г |
| Укроп (Жарка) | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.7 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1384 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 8.6% | 950 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 13.2% | 622 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.8% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 3.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.3% | 2500 г |
| Вода | 77.2 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2944 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 225.6 мкг | 900 мкг | 25.1% | 20.6% | 399 г |
| Ретинол | 0.162 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.467 мг | 5 мг | 9.3% | 7.6% | 1071 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.5% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.28 мг | 1.8 мг | 15.6% | 12.8% | 643 г |
| Витамин В4, холин | 141.93 мг | 500 мг | 28.4% | 23.3% | 352 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.887 мг | 5 мг | 17.7% | 14.5% | 564 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 5.1% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.826 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.4% | 5860 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.3 мкг | 3 мкг | 10% | 8.2% | 1000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.2 мг | 90 мг | 10.2% | 8.4% | 978 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.252 мкг | 10 мкг | 12.5% | 10.3% | 799 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.758 мг | 15 мг | 5.1% | 4.2% | 1979 г |
| Витамин Н, биотин | 12.32 мкг | 50 мкг | 24.6% | 20.2% | 406 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 3.9% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4538 мг | 20 мг | 12.3% | 10.1% | 815 г |
| Ниацин | 0.367 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.26 мг | 2500 мг | 8.9% | 7.3% | 1130 г |
| Кальций, Ca | 42.68 мг | 1000 мг | 4.3% | 3.5% | 2343 г |
| Кремний, Si | 1.749 мг | 30 мг | 5.8% | 4.8% | 1715 г |
| Магний, Mg | 17.45 мг | 400 мг | 4.4% | 3.6% | 2292 г |
| Натрий, Na | 79.7 мг | 1300 мг | 6.1% | 5% | 1631 г |
| Сера, S | 109.03 мг | 1000 мг | 10.9% | 9% | 917 г |
| Фосфор, P | 125.1 мг | 800 мг | 15.6% | 12.8% | 639 г |
| Хлор, Cl | 117.22 мг | 2300 мг | 5.1% | 4.2% | 1962 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.893 мг | 18 мг | 10.5% | 8.6% | 951 г |
| Йод, I | 10.71 мкг | 150 мкг | 7.1% | 5.8% | 1401 г |
| Кобальт, Co | 8.601 мкг | 10 мкг | 86% | 70.7% | 116 г |
| Литий, Li | 8.388 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0718 мг | 2 мг | 3.6% | 3% | 2786 г |
| Медь, Cu | 105.54 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 8.7% | 948 г |
| Молибден, Mo | 5.502 мкг | 70 мкг | 7.9% | 6.5% | 1272 г |
| Никель, Ni | 3.816 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.939 мкг | 55 мкг | 30.8% | 25.3% | 325 г |
| Стронций, Sr | 0.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.79 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 10585 г |
| Хром, Cr | 3.98 мкг | 50 мкг | 8% | 6.6% | 1256 г |
| Цинк, Zn | 0.7623 мг | 12 мг | 6.4% | 5.3% | 1574 г |
| Цирконий, Zr | 1.38 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.158 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.108 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.47 г | ~ | |||
| Валин | 0.459 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.206 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.362 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.645 г | ~ | |||
| Лизин | 0.543 г | ~ | |||
| Метионин | 0.247 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.422 г | ~ | |||
| Треонин | 0.37 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.39 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.682 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.469 г | ~ | |||
| Аланин | 0.426 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.79 г | ~ | |||
| Глицин | 0.254 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.32 г | ~ | |||
| Пролин | 0.243 г | ~ | |||
| Серин | 0.552 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.292 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.171 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.059 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.6% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.047 г | от 4.7 до 16.8 г | 22.3% | 18.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 318.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.31 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.115 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.026 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.022 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.058 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.074 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.264 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.94 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.739 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.549 г | min 16.8 г | 21.1% | 17.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.313 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.059 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.768 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.9% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.66 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.058 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с помидорами 2 составляет 121,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».