| Паприка, перец сладкий молотый | 3 г |
| Подсолнечное масло | 4 г |
| Картофель (Запекание) | 776 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.5 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1321 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 3.4% | 2303 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2.1% | 3733 г |
| Углеводы | 25.1 г | 219 г | 11.5% | 9% | 873 г |
| Углеводы (общие) | 29.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 9.4% | 833 г |
| Вода | 66.1 г | 2273 г | 2.9% | 2.3% | 3439 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.3 мкг | 900 мкг | 2.3% | 1.8% | 4433 г |
| альфа Каротин | 3.758 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 3.1% | 2538 г |
| бета Криптоксантин | 39.069 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 119.646 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.159 мг | 1.5 мг | 10.6% | 8.3% | 943 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 4.5% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 17.22 мг | 500 мг | 3.4% | 2.7% | 2904 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.418 мг | 5 мг | 8.4% | 6.6% | 1196 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.406 мг | 2 мг | 20.3% | 15.9% | 493 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.151 мкг | 400 мкг | 2% | 1.6% | 4907 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.54 мг | 90 мг | 7.3% | 5.7% | 1376 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.708 мг | 15 мг | 4.7% | 3.7% | 2119 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.022 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.158 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 31646 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 2.3% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.416 мг | 20 мг | 12.1% | 9.5% | 828 г |
| Ниацин | 1.699 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.045 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 803.14 мг | 2500 мг | 32.1% | 25.2% | 311 г |
| Кальций, Ca | 16.15 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.3% | 6192 г |
| Кремний, Si | 73.516 мг | 30 мг | 245.1% | 192.2% | 41 г |
| Магний, Mg | 34.94 мг | 400 мг | 8.7% | 6.8% | 1145 г |
| Натрий, Na | 7.78 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.5% | 16710 г |
| Сера, S | 51.6 мг | 1000 мг | 5.2% | 4.1% | 1938 г |
| Фосфор, P | 87.3 мг | 800 мг | 10.9% | 8.5% | 916 г |
| Хлор, Cl | 85.28 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.9% | 2697 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1264.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 169.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 219.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.192 мг | 18 мг | 6.6% | 5.2% | 1510 г |
| Йод, I | 6.81 мкг | 150 мкг | 4.5% | 3.5% | 2203 г |
| Кобальт, Co | 5.881 мкг | 10 мкг | 58.8% | 46.1% | 170 г |
| Литий, Li | 113.214 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.26 мг | 2 мг | 13% | 10.2% | 769 г |
| Медь, Cu | 188.46 мкг | 1000 мкг | 18.8% | 14.7% | 531 г |
| Молибден, Mo | 11.763 мкг | 70 мкг | 16.8% | 13.2% | 595 г |
| Никель, Ni | 7.352 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 735.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.425 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.6% | 12941 г |
| Стронций, Sr | 13.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.11 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 9068 г |
| Хром, Cr | 14.7 мкг | 50 мкг | 29.4% | 23.1% | 340 г |
| Цинк, Zn | 0.5001 мг | 12 мг | 4.2% | 3.3% | 2400 г |
| Цирконий, Zr | 4.46 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.035 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.176 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.169 г | ~ | |||
| Валин | 0.204 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.051 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.144 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.215 г | ~ | |||
| Лизин | 0.225 г | ~ | |||
| Метионин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Треонин | 0.162 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.164 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.31 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.915 г | ~ | |||
| Аланин | 0.163 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.426 г | ~ | |||
| Глицин | 0.168 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.442 г | ~ | |||
| Пролин | 0.165 г | ~ | |||
| Серин | 0.213 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.149 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.146 г | от 0.9 до 3.7 г | 16.2% | 12.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.673 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.3% | 11.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.105 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.684 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.244 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.177 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.061 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.466 г | min 16.8 г | 2.8% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.471 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.722 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.68 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.137 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофель печенный составляет 127,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».