Крупа рисовая. | 130 г |
Печень цыпленка-бойлера | 130 г |
Лук репчатый (Тушение) | 29 г |
Морковь (Тушение) | 60 г |
Масло подсолнечное | 20 г |
Вода водопроводная питьевая | 200 г |
Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 34 г |
Укроп (Тушение) | 7 г |
соль адыгейская | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 162.9 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 6% | 1034 г |
Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 4.5% | 1357 г |
Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 8.2% | 747 г |
Углеводы | 18.4 г | 219 г | 8.4% | 5.2% | 1190 г |
Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.2% | 5000 г |
Вода | 67.6 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3362 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 199.2 мкг | 900 мкг | 22.1% | 13.6% | 452 г |
бета Каротин | 1.195 мг | 5 мг | 23.9% | 14.7% | 418 г |
Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.3% | 18750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
Витамин В4, холин | 1.24 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 40323 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
Витамин В9, фолаты | 0.728 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.1% | 54945 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.25 мг | 90 мг | 1.4% | 0.9% | 7200 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.065 мг | 15 мг | 0.4% | 0.2% | 23077 г |
Витамин Н, биотин | 0.103 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 48544 г |
Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.2% | 5000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1525 мг | 20 мг | 0.8% | 0.5% | 13115 г |
Ниацин | 0.124 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 41.66 мг | 2500 мг | 1.7% | 1% | 6001 г |
Кальций, Ca | 7.84 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.5% | 12755 г |
Кремний, Si | 2.8 мг | 30 мг | 9.3% | 5.7% | 1071 г |
Магний, Mg | 5.11 мг | 400 мг | 1.3% | 0.8% | 7828 г |
Натрий, Na | 4.78 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.2% | 27197 г |
Сера, S | 4.6 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
Фосфор, P | 10.4 мг | 800 мг | 1.3% | 0.8% | 7692 г |
Хлор, Cl | 10.67 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.3% | 21556 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 54.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 32.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 9.06 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.137 мг | 18 мг | 0.8% | 0.5% | 13139 г |
Йод, I | 0.36 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
Кобальт, Co | 0.725 мкг | 10 мкг | 7.3% | 4.5% | 1379 г |
Литий, Li | 2.047 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0486 мг | 2 мг | 2.4% | 1.5% | 4115 г |
Медь, Cu | 21.77 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 1.4% | 4593 г |
Молибден, Mo | 2.183 мкг | 70 мкг | 3.1% | 1.9% | 3207 г |
Никель, Ni | 1.398 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 30.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.07 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 78571 г |
Стронций, Sr | 1.63 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 31.34 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12763 г |
Хром, Cr | 0.83 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1% | 6024 г |
Цинк, Zn | 0.098 мг | 12 мг | 0.8% | 0.5% | 12245 г |
Цирконий, Zr | 0.25 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.024 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
Валин | 0.006 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
Лизин | 0.007 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.005 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
Аланин | 0.008 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.017 г | ~ | |||
Глицин | 0.005 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.034 г | ~ | |||
Пролин | 0.004 г | ~ | |||
Серин | 0.005 г | ~ | |||
Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.017 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 0.2% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.008 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Рис с куриной печенью составляет 162,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».