Мой здоровый рацион

Рецепт Яблочно-тыородная с псилиумом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Яблочно-тыородная с псилиумом

Творог 5% [Простоквашино] 960 г
Творог 2% [Danke] 350 г
Яйцо куриное 229 г
Сахар песок 48 г
Яблоко 1527 г
Псилиум [Polezzno] 52 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Яблочно-тыородная с псилиумом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 124.1 ккал 1684 ккал 7.4% 6% 1357 г
Белки 11.1 г 76 г 14.6% 11.8% 685 г
Жиры 4 г 56 г 7.1% 5.7% 1400 г
Углеводы 10.7 г 219 г 4.9% 3.9% 2047 г
Углеводы (общие) 8.1 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 4.8% 1667 г
Вода 72 г 2273 г 3.2% 2.6% 3157 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 30.3 мкг 900 мкг 3.4% 2.7% 2970 г
Ретинол 0.026 мг ~
бета Каротин 0.027 мг 5 мг 0.5% 0.4% 18519 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 1.5% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.059 мг 1.8 мг 3.3% 2.7% 3051 г
Витамин В4, холин 28.29 мг 500 мг 5.7% 4.6% 1767 г
Витамин В5, пантотеновая 0.183 мг 5 мг 3.7% 3% 2732 г
Витамин В6, пиридоксин 0.07 мг 2 мг 3.5% 2.8% 2857 г
Витамин В9, фолаты 2.102 мкг 400 мкг 0.5% 0.4% 19029 г
Витамин В12, кобаламин 0.054 мкг 3 мкг 1.8% 1.5% 5556 г
Витамин C, аскорбиновая 6.89 мг 90 мг 7.7% 6.2% 1306 г
Витамин D, кальциферол 0.227 мкг 10 мкг 2.3% 1.9% 4405 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.2 мг 15 мг 1.3% 1% 7500 г
Витамин Н, биотин 2.295 мкг 50 мкг 4.6% 3.7% 2179 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 1% 8000 г
Витамин РР, НЭ 0.6479 мг 20 мг 3.2% 2.6% 3087 г
Ниацин 0.226 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 206.19 мг 2500 мг 8.2% 6.6% 1212 г
Кальций, Ca 16.78 мг 1000 мг 1.7% 1.4% 5959 г
Кремний, Si 1.379 мг 30 мг 4.6% 3.7% 2175 г
Магний, Mg 7.45 мг 400 мг 1.9% 1.5% 5369 г
Натрий, Na 31.8 мг 1300 мг 2.4% 1.9% 4088 г
Сера, S 21.64 мг 1000 мг 2.2% 1.8% 4621 г
Фосфор, P 27.4 мг 800 мг 3.4% 2.7% 2920 г
Хлор, Cl 17.51 мг 2300 мг 0.8% 0.6% 13135 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 75.8 мкг ~
Бор, B 168.9 мкг ~
Ванадий, V 2.76 мкг ~
Железо, Fe 1.782 мг 18 мг 9.9% 8% 1010 г
Йод, I 3.45 мкг 150 мкг 2.3% 1.9% 4348 г
Кобальт, Co 1.723 мкг 10 мкг 17.2% 13.9% 580 г
Литий, Li 0.552 мкг ~
Марганец, Mn 0.0354 мг 2 мг 1.8% 1.5% 5650 г
Медь, Cu 84.41 мкг 1000 мкг 8.4% 6.8% 1185 г
Молибден, Mo 4.757 мкг 70 мкг 6.8% 5.5% 1472 г
Никель, Ni 11.72 мкг ~
Рубидий, Rb 43.4 мкг ~
Селен, Se 3.381 мкг 55 мкг 6.1% 4.9% 1627 г
Стронций, Sr 2.34 мкг ~
Фтор, F 11.2 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 35714 г
Хром, Cr 3.17 мкг 50 мкг 6.3% 5.1% 1577 г
Цинк, Zn 0.2182 мг 12 мг 1.8% 1.5% 5500 г
Цирконий, Zr 2.07 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.552 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.4 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 3.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.061 г ~
Аргинин* 0.089 г ~
Валин 0.088 г ~
Гистидин* 0.04 г ~
Изолейцин 0.071 г ~
Лейцин 0.125 г ~
Лизин 0.105 г ~
Метионин 0.045 г ~
Метионин + Цистеин 0.081 г ~
Треонин 0.071 г ~
Триптофан 0.023 г ~
Фенилаланин 0.073 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.131 г ~
Заменимые аминокислоты 0.143 г ~
Аланин 0.085 г ~
Аспарагиновая кислота 0.181 г ~
Глицин 0.053 г ~
Глутаминовая кислота 0.212 г ~
Пролин 0.05 г ~
Серин 0.107 г ~
Тирозин 0.054 г ~
Цистеин 0.033 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.017 г от 0.9 до 3.7 г 1.9% 1.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.214 г от 4.7 до 16.8 г 4.6% 3.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 58.93 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.379 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.212 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.091 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.514 г min 16.8 г 3.1% 2.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.04 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.423 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.13 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.114 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Яблочно-тыородная с псилиумом составляет 124,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов