| Лук репчатый (Жарка) | 209 г |
| Капуста белокочанная (Жарка) | 683 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 416 г |
| Вода | 418 г |
| Дрожжевой экстракт | 25 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 869 г |
| Подсолнечное масло | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.6 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 902 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 4.7% | 1134 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 5.8% | 918 г |
| Углеводы | 26.2 г | 219 г | 12% | 6.4% | 836 г |
| Углеводы (общие) | 28.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 5.6% | 952 г |
| Вода | 58.3 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3899 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.8 мкг | 900 мкг | 5% | 2.7% | 2009 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.315 мг | 1.5 мг | 21% | 11.3% | 476 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.276 мг | 1.8 мг | 15.3% | 8.2% | 652 г |
| Витамин В4, холин | 64.56 мг | 500 мг | 12.9% | 6.9% | 774 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.381 мг | 5 мг | 7.6% | 4.1% | 1312 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 2.7% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 70.526 мкг | 400 мкг | 17.6% | 9.4% | 567 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.093 мкг | 3 мкг | 3.1% | 1.7% | 3226 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.78 мг | 90 мг | 4.2% | 2.3% | 2381 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.374 мкг | 10 мкг | 3.7% | 2% | 2674 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.27 мг | 15 мг | 15.1% | 8.1% | 661 г |
| Витамин Н, биотин | 4.211 мкг | 50 мкг | 8.4% | 4.5% | 1187 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.8 мкг | 120 мкг | 14.8% | 7.9% | 674 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9011 мг | 20 мг | 14.5% | 7.8% | 689 г |
| Ниацин | 0.569 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.99 мг | 2500 мг | 5.1% | 2.7% | 1953 г |
| Кальций, Ca | 24.53 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.3% | 4077 г |
| Кремний, Si | 5.574 мг | 30 мг | 18.6% | 10% | 538 г |
| Магний, Mg | 13.44 мг | 400 мг | 3.4% | 1.8% | 2976 г |
| Натрий, Na | 59.32 мг | 1300 мг | 4.6% | 2.5% | 2192 г |
| Сера, S | 70.03 мг | 1000 мг | 7% | 3.8% | 1428 г |
| Фосфор, P | 73.3 мг | 800 мг | 9.2% | 4.9% | 1091 г |
| Хлор, Cl | 37.95 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.9% | 6061 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 428.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.077 мг | 18 мг | 6% | 3.2% | 1671 г |
| Йод, I | 4.43 мкг | 150 мкг | 3% | 1.6% | 3386 г |
| Кобальт, Co | 3.273 мкг | 10 мкг | 32.7% | 17.5% | 306 г |
| Марганец, Mn | 0.2307 мг | 2 мг | 11.5% | 6.2% | 867 г |
| Медь, Cu | 76.02 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 4.1% | 1315 г |
| Молибден, Mo | 6.433 мкг | 70 мкг | 9.2% | 4.9% | 1088 г |
| Никель, Ni | 2.02 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.83 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.879 мкг | 55 мкг | 14.3% | 7.7% | 698 г |
| Титан, Ti | 3.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.06 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11093 г |
| Хром, Cr | 1.91 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2% | 2618 г |
| Цинк, Zn | 0.635 мг | 12 мг | 5.3% | 2.8% | 1890 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.91 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.125 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.037 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.295 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.053 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.095 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.04 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.4% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.546 г | от 4.7 до 16.8 г | 54.2% | 29% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 96.93 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.837 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.998 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.226 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.149 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.553 г | min 16.8 г | 9.2% | 4.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.863 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.606 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.3% | 12.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.178 г | ~ |
Энергетическая ценность Пироги с капустой и яйцом составляет 186,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».