| Сыр российский | 300 г |
| Курица, 1 категории (Варка) | 200 г |
| Майонез «Провансаль» | 30 г |
| Сыр плавленый, российский | 50 г |
| Укроп, свежий | 20 г |
| Чеснок луковица | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 326 ккал | 1684 ккал | 19.4% | 6% | 517 г |
| Белки | 20.7 г | 76 г | 27.2% | 8.3% | 367 г |
| Жиры | 26.1 г | 56 г | 46.6% | 14.3% | 215 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.2% | 14600 г |
| Вода | 48 г | 2273 г | 2.1% | 0.6% | 4735 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 211.3 мкг | 900 мкг | 23.5% | 7.2% | 426 г |
| бета Каротин | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 0.6% | 4950 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 0.8% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.246 мг | 1.8 мг | 13.7% | 4.2% | 732 г |
| Витамин В4, холин | 28.79 мг | 500 мг | 5.8% | 1.8% | 1737 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.373 мг | 5 мг | 7.5% | 2.3% | 1340 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.267 мг | 2 мг | 13.4% | 4.1% | 749 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.568 мкг | 400 мкг | 4.6% | 1.4% | 2154 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1 мкг | 3 мкг | 33.3% | 10.2% | 300 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.09 мг | 90 мг | 4.5% | 1.4% | 2200 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.586 мкг | 10 мкг | 5.9% | 1.8% | 1706 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.116 мг | 15 мг | 14.1% | 4.3% | 709 г |
| Витамин Н, биотин | 3.928 мкг | 50 мкг | 7.9% | 2.4% | 1273 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.4746 мг | 20 мг | 42.4% | 13% | 236 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.52 мг | 2500 мг | 5.7% | 1.7% | 1754 г |
| Кальций, Ca | 559.23 мг | 1000 мг | 55.9% | 17.1% | 179 г |
| Магний, Mg | 30.06 мг | 400 мг | 7.5% | 2.3% | 1331 г |
| Натрий, Na | 565.83 мг | 1300 мг | 43.5% | 13.3% | 230 г |
| Сера, S | 210.9 мг | 1000 мг | 21.1% | 6.5% | 474 г |
| Фосфор, P | 381.2 мг | 800 мг | 47.7% | 14.6% | 210 г |
| Хлор, Cl | 28.56 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.4% | 8053 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.354 мг | 18 мг | 7.5% | 2.3% | 1329 г |
| Йод, I | 2.41 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.5% | 6224 г |
| Кобальт, Co | 4.568 мкг | 10 мкг | 45.7% | 14% | 219 г |
| Марганец, Mn | 0.1283 мг | 2 мг | 6.4% | 2% | 1559 г |
| Медь, Cu | 79.41 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 2.4% | 1259 г |
| Селен, Se | 0.384 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.2% | 14323 г |
| Фтор, F | 46.85 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8538 г |
| Хром, Cr | 3.24 мкг | 50 мкг | 6.5% | 2% | 1543 г |
| Цинк, Zn | 3.2335 мг | 12 мг | 26.9% | 8.3% | 371 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 87.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность рулет "полено" составляет 326 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».