| Чечевица, розовая | 150 г |
| Яйцо куриное | 2 С1 |
| Петрушка свежая | 20 г |
| Вода | 200 г |
| Подсолнечное масло | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 222.3 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 758 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 6.4% | 697 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 8.6% | 523 г |
| Углеводы | 17.8 г | 219 г | 8.1% | 3.6% | 1230 г |
| Углеводы (общие) | 21 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 8.3% | 541 г |
| Вода | 55.7 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 4081 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.1 мкг | 900 мкг | 11.1% | 5% | 899 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.276 мг | 5 мг | 5.5% | 2.5% | 1812 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.186 мг | 1.5 мг | 12.4% | 5.6% | 806 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 3.3% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 55.87 мг | 500 мг | 11.2% | 5% | 895 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.404 мг | 5 мг | 8.1% | 3.6% | 1238 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 3.9% | 1163 г |
| Витамин В9, фолаты | 73.789 мкг | 400 мкг | 18.4% | 8.3% | 542 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.115 мкг | 3 мкг | 3.8% | 1.7% | 2609 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.17 мг | 90 мг | 8% | 3.6% | 1255 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.485 мкг | 10 мкг | 4.9% | 2.2% | 2062 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.507 мг | 15 мг | 23.4% | 10.5% | 428 г |
| Витамин Н, биотин | 4.467 мкг | 50 мкг | 8.9% | 4% | 1119 г |
| Витамин К, филлохинон | 72.7 мкг | 120 мкг | 60.6% | 27.3% | 165 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3574 мг | 20 мг | 6.8% | 3.1% | 1473 г |
| Ниацин | 0.073 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 286.78 мг | 2500 мг | 11.5% | 5.2% | 872 г |
| Кальций, Ca | 40.75 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.8% | 2454 г |
| Кремний, Si | 0.661 мг | 30 мг | 2.2% | 1% | 4539 г |
| Магний, Mg | 26.32 мг | 400 мг | 6.6% | 3% | 1520 г |
| Натрий, Na | 33.72 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.2% | 3855 г |
| Сера, S | 119.51 мг | 1000 мг | 12% | 5.4% | 837 г |
| Фосфор, P | 143.8 мг | 800 мг | 18% | 8.1% | 556 г |
| Хлор, Cl | 42.03 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.8% | 5472 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.077 мг | 18 мг | 17.1% | 7.7% | 585 г |
| Йод, I | 4.59 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.4% | 3268 г |
| Кобальт, Co | 2.383 мкг | 10 мкг | 23.8% | 10.7% | 420 г |
| Литий, Li | 0.925 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5811 мг | 2 мг | 29.1% | 13.1% | 344 г |
| Медь, Cu | 455.62 мкг | 1000 мкг | 45.6% | 20.5% | 219 г |
| Молибден, Mo | 2.273 мкг | 70 мкг | 3.2% | 1.4% | 3080 г |
| Никель, Ni | 0.441 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.767 мкг | 55 мкг | 12.3% | 5.5% | 813 г |
| Стронций, Sr | 0.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.3 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.8% | 6033 г |
| Хром, Cr | 1.15 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1% | 4348 г |
| Цинк, Zn | 1.4811 мг | 12 мг | 12.3% | 5.5% | 810 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.786 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.811 г | ~ | |||
| Валин | 0.579 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.307 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.488 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.836 г | ~ | |||
| Лизин | 0.773 г | ~ | |||
| Метионин | 0.163 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Треонин | 0.43 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.55 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.249 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.501 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.182 г | ~ | |||
| Глицин | 0.428 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.668 г | ~ | |||
| Пролин | 0.432 г | ~ | |||
| Серин | 0.585 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.326 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.172 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.105 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.7% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.169 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 45% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 125.55 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 18.833 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 1.982 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.322 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 30.507 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.637 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.01 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.515 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.057 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.042 г | min 16.8 г | 18.1% | 8.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.838 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.521 г | от 11.2 до 20.6 г | 49.3% | 22.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.013 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичные оладьи Кузь составляет 222,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».