Мой здоровый рацион

Рецепт Творожники печеные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Творожники печеные

Творог 5% жирности 670 г
Яйцо куриное жареное (без масла) 5 С1
Мука амарантовая [Мука и макаронные изделия] 100 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 5 г
Стевия [Fit Parad] 15 г
Творог 5% Мягкий [Савушкин Продукт] 1 штука
Греческий Йогурт 2% [Савушкин Продукт] 130 г
Малина 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожники печеные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 137.9 ккал 1684 ккал 8.2% 5.9% 1221 г
Белки 14.8 г 76 г 19.5% 14.1% 514 г
Жиры 5.4 г 56 г 9.6% 7% 1037 г
Углеводы 7.1 г 219 г 3.2% 2.3% 3085 г
Углеводы (общие) 2.4 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.1% 6667 г
Вода 70.5 г 2273 г 3.1% 2.2% 3224 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 66.4 мкг 900 мкг 7.4% 5.4% 1355 г
Ретинол 0.061 мг ~
бета Каротин 0.035 мг 5 мг 0.7% 0.5% 14286 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 1.7% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.219 мг 1.8 мг 12.2% 8.8% 822 г
Витамин В4, холин 73.24 мг 500 мг 14.6% 10.6% 683 г
Витамин В5, пантотеновая 0.383 мг 5 мг 7.7% 5.6% 1305 г
Витамин В6, пиридоксин 0.125 мг 2 мг 6.3% 4.6% 1600 г
Витамин В9, фолаты 21.084 мкг 400 мкг 5.3% 3.8% 1897 г
Витамин В12, кобаламин 0.741 мкг 3 мкг 24.7% 17.9% 405 г
Витамин C, аскорбиновая 2.03 мг 90 мг 2.3% 1.7% 4433 г
Витамин D, кальциферол 0.468 мкг 10 мкг 4.7% 3.4% 2137 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.215 мг 15 мг 1.4% 1% 6977 г
Витамин Н, биотин 7.947 мкг 50 мкг 15.9% 11.5% 629 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.4% 20000 г
Витамин РР, НЭ 2.3967 мг 20 мг 12% 8.7% 834 г
Ниацин 0.274 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 98.69 мг 2500 мг 3.9% 2.8% 2533 г
Кальций, Ca 92.96 мг 1000 мг 9.3% 6.7% 1076 г
Кремний, Si 2.796 мг 30 мг 9.3% 6.7% 1073 г
Магний, Mg 15.09 мг 400 мг 3.8% 2.8% 2651 г
Натрий, Na 146.08 мг 1300 мг 11.2% 8.1% 890 г
Сера, S 138.26 мг 1000 мг 13.8% 10% 723 г
Фосфор, P 147.9 мг 800 мг 18.5% 13.4% 541 г
Хлор, Cl 88.87 мг 2300 мг 3.9% 2.8% 2588 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 38.4 мкг ~
Бор, B 14.3 мкг ~
Ванадий, V 0.16 мкг ~
Железо, Fe 0.793 мг 18 мг 4.4% 3.2% 2270 г
Йод, I 8.46 мкг 150 мкг 5.6% 4.1% 1773 г
Кобальт, Co 3.164 мкг 10 мкг 31.6% 22.9% 316 г
Литий, Li 0.215 мкг ~
Марганец, Mn 0.0249 мг 2 мг 1.2% 0.9% 8032 г
Медь, Cu 58.1 мкг 1000 мкг 5.8% 4.2% 1721 г
Молибден, Mo 6.009 мкг 70 мкг 8.6% 6.2% 1165 г
Никель, Ni 0.315 мкг ~
Олово, Sn 7.2 мкг ~
Рубидий, Rb 0.6 мкг ~
Селен, Se 20.954 мкг 55 мкг 38.1% 27.6% 262 г
Стронций, Sr 8.47 мкг ~
Фтор, F 26.91 мкг 4000 мкг 0.7% 0.5% 14864 г
Хром, Cr 1.84 мкг 50 мкг 3.7% 2.7% 2717 г
Цинк, Zn 0.4178 мг 12 мг 3.5% 2.5% 2872 г
Цирконий, Zr 0.23 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.066 г от 0.9 до 3.7 г 7.3% 5.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.68 г от 4.7 до 16.8 г 14.5% 10.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 124.62 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.009 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.812 г min 16.8 г 10.8% 7.8%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.719 г от 11.2 до 20.6 г 6.4% 4.6%

Энергетическая ценность Творожники печеные составляет 137,9 кКал.

  • Порция = 199 гр (274.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».