| Творог 5% жирности | 670 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 5 С1 |
| Мука амарантовая [Мука и макаронные изделия] | 100 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
| Стевия [Fit Parad] | 15 г |
| Творог 5% Мягкий [Савушкин Продукт] | 1 штука |
| Греческий Йогурт 2% [Савушкин Продукт] | 130 г |
| Малина | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.9 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1221 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 14.1% | 514 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 7% | 1037 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 2.3% | 3085 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Вода | 70.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3224 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.4 мкг | 900 мкг | 7.4% | 5.4% | 1355 г |
| Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.7% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.219 мг | 1.8 мг | 12.2% | 8.8% | 822 г |
| Витамин В4, холин | 73.24 мг | 500 мг | 14.6% | 10.6% | 683 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.383 мг | 5 мг | 7.7% | 5.6% | 1305 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 4.6% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.084 мкг | 400 мкг | 5.3% | 3.8% | 1897 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.741 мкг | 3 мкг | 24.7% | 17.9% | 405 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.03 мг | 90 мг | 2.3% | 1.7% | 4433 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.468 мкг | 10 мкг | 4.7% | 3.4% | 2137 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.215 мг | 15 мг | 1.4% | 1% | 6977 г |
| Витамин Н, биотин | 7.947 мкг | 50 мкг | 15.9% | 11.5% | 629 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3967 мг | 20 мг | 12% | 8.7% | 834 г |
| Ниацин | 0.274 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98.69 мг | 2500 мг | 3.9% | 2.8% | 2533 г |
| Кальций, Ca | 92.96 мг | 1000 мг | 9.3% | 6.7% | 1076 г |
| Кремний, Si | 2.796 мг | 30 мг | 9.3% | 6.7% | 1073 г |
| Магний, Mg | 15.09 мг | 400 мг | 3.8% | 2.8% | 2651 г |
| Натрий, Na | 146.08 мг | 1300 мг | 11.2% | 8.1% | 890 г |
| Сера, S | 138.26 мг | 1000 мг | 13.8% | 10% | 723 г |
| Фосфор, P | 147.9 мг | 800 мг | 18.5% | 13.4% | 541 г |
| Хлор, Cl | 88.87 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.8% | 2588 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.793 мг | 18 мг | 4.4% | 3.2% | 2270 г |
| Йод, I | 8.46 мкг | 150 мкг | 5.6% | 4.1% | 1773 г |
| Кобальт, Co | 3.164 мкг | 10 мкг | 31.6% | 22.9% | 316 г |
| Литий, Li | 0.215 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0249 мг | 2 мг | 1.2% | 0.9% | 8032 г |
| Медь, Cu | 58.1 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 4.2% | 1721 г |
| Молибден, Mo | 6.009 мкг | 70 мкг | 8.6% | 6.2% | 1165 г |
| Никель, Ni | 0.315 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.954 мкг | 55 мкг | 38.1% | 27.6% | 262 г |
| Стронций, Sr | 8.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.91 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14864 г |
| Хром, Cr | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.7% | 2717 г |
| Цинк, Zn | 0.4178 мг | 12 мг | 3.5% | 2.5% | 2872 г |
| Цирконий, Zr | 0.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.066 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.3% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.68 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.5% | 10.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 124.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.009 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.812 г | min 16.8 г | 10.8% | 7.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.719 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 4.6% |
Энергетическая ценность Творожники печеные составляет 137,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».