Мой здоровый рацион

Рецепт Яишня с томатами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Яишня с томатами

Яйцо куриное 6 Штука
Колбаса вареная, докторская 280 г
Помидор (томат), парниковый 60 г
Лук репчатый 30 г
Бекон 30 г
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Яишня с томатами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 203.4 ккал 1684 ккал 12.1% 5.9% 828 г
Белки 10.2 г 76 г 13.4% 6.6% 745 г
Жиры 11 г 56 г 19.6% 9.6% 509 г
Углеводы 15.9 г 219 г 7.3% 3.6% 1377 г
Углеводы (общие) 0.8 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 2.2% 2222 г
Вода 60.3 г 2273 г 2.7% 1.3% 3769 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 86.1 мкг 900 мкг 9.6% 4.7% 1045 г
Ретинол 0.078 мг ~
бета Каротин 0.048 мг 5 мг 1% 0.5% 10417 г
Витамин В1, тиамин 0.128 мг 1.5 мг 8.5% 4.2% 1172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.188 мг 1.8 мг 10.4% 5.1% 957 г
Витамин В4, холин 88.26 мг 500 мг 17.7% 8.7% 567 г
Витамин В5, пантотеновая 0.467 мг 5 мг 9.3% 4.6% 1071 г
Витамин В6, пиридоксин 0.145 мг 2 мг 7.3% 3.6% 1379 г
Витамин В9, фолаты 10.016 мкг 400 мкг 2.5% 1.2% 3994 г
Витамин В12, кобаламин 0.171 мкг 3 мкг 5.7% 2.8% 1754 г
Витамин C, аскорбиновая 1.5 мг 90 мг 1.7% 0.8% 6000 г
Витамин D, кальциферол 0.672 мкг 10 мкг 6.7% 3.3% 1488 г
Витамин D3, холекальциферол 0.012 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.613 мг 15 мг 4.1% 2% 2447 г
бета Токоферол 0.03 мг ~
гамма Токоферол 0.02 мг ~
Витамин Н, биотин 6.459 мкг 50 мкг 12.9% 6.3% 774 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.2% 20000 г
Витамин РР, НЭ 3.2777 мг 20 мг 16.4% 8.1% 610 г
Ниацин 1.035 мг ~
Бетаин 0.111 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 163.8 мг 2500 мг 6.6% 3.2% 1526 г
Кальций, Ca 32.21 мг 1000 мг 3.2% 1.6% 3105 г
Кремний, Si 1.38 мг 30 мг 4.6% 2.3% 2174 г
Магний, Mg 14.77 мг 400 мг 3.7% 1.8% 2708 г
Натрий, Na 445.29 мг 1300 мг 34.3% 16.9% 292 г
Сера, S 111.61 мг 1000 мг 11.2% 5.5% 896 г
Фосфор, P 135.8 мг 800 мг 17% 8.4% 589 г
Хлор, Cl 298.17 мг 2300 мг 13% 6.4% 771 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 20.1 мкг ~
Бор, B 27.3 мкг ~
Ванадий, V 19.83 мкг ~
Железо, Fe 1.621 мг 18 мг 9% 4.4% 1110 г
Йод, I 7.17 мкг 150 мкг 4.8% 2.4% 2092 г
Кобальт, Co 3.93 мкг 10 мкг 39.3% 19.3% 254 г
Литий, Li 1.74 мкг ~
Марганец, Mn 0.1594 мг 2 мг 8% 3.9% 1255 г
Медь, Cu 59.43 мкг 1000 мкг 5.9% 2.9% 1683 г
Молибден, Mo 5.4 мкг 70 мкг 7.7% 3.8% 1296 г
Никель, Ni 0.87 мкг ~
Рубидий, Rb 23.5 мкг ~
Селен, Se 11.652 мкг 55 мкг 21.2% 10.4% 472 г
Фтор, F 22.98 мкг 4000 мкг 0.6% 0.3% 17406 г
Хром, Cr 2.04 мкг 50 мкг 4.1% 2% 2451 г
Цинк, Zn 0.5625 мг 12 мг 4.7% 2.3% 2133 г
Цирконий, Zr 0.29 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.553 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Мальтоза 0.3 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.009 г ~
Аргинин* 0.531 г ~
Валин 0.524 г ~
Гистидин* 0.237 г ~
Изолейцин 0.431 г ~
Лейцин 0.757 г ~
Лизин 0.595 г ~
Метионин 0.257 г ~
Метионин + Цистеин 0.446 г ~
Треонин 0.402 г ~
Триптофан 0.124 г ~
Фенилаланин 0.45 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.753 г ~
Заменимые аминокислоты 0.02 г ~
Аланин 0.514 г ~
Аспарагиновая кислота 0.726 г ~
Гидроксипролин 0.048 г ~
Глицин 0.421 г ~
Глутаминовая кислота 1.792 г ~
Пролин 0.502 г ~
Серин 0.522 г ~
Тирозин 0.305 г ~
Цистеин 0.186 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.151 г от 0.9 до 3.7 г 16.8% 8.3%
Омега-6 жирные кислоты 1.264 г от 4.7 до 16.8 г 26.9% 13.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 186.98 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.637 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.166 г ~
15:0 Пентадекановая 0.012 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.345 г ~
17:0 Маргариновая 0.034 г ~
18:0 Стеариновая 1.049 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.064 г min 16.8 г 30.1% 14.8%
14:1 Миристолеиновая 0.02 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.377 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.024 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.509 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.438 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.021 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.225 г от 11.2 до 20.6 г 10.9% 5.4%
18:2 Линолевая (ud) 1.027 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.15 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.137 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.007 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.006 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.002 г ~
20:3 Омега-3, эйкозатриеновая 0.001 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.05 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.001 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
Трансжиры 0.004 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.003 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.003 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.001 г ~
Полиеновые трансжиры 0.001 г ~

Энергетическая ценность Яишня с томатами составляет 203,4 кКал.

  • Порция = 333 гр (677.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок