| Картофель (Варка со сливом) | 400 г |
| Куриная грудка с соусом Napoletana | 400 г |
| Заправка с морковью, луком и шампиньонами | 100 г |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 50 г |
Убрать молоко
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.6 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1149 г |
| Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 15.1% | 450 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 4.8% | 1400 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 3.2% | 2147 г |
| Углеводы (общие) | 11.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.1% | 1667 г |
| Вода | 66.2 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3434 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 191.8 мкг | 900 мкг | 21.3% | 14.5% | 469 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.028 мг | 5 мг | 20.6% | 14.1% | 486 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 5% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 4.8% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 54 мг | 500 мг | 10.8% | 7.4% | 926 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.191 мг | 5 мг | 23.8% | 16.2% | 420 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.61 мг | 2 мг | 30.5% | 20.8% | 328 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.631 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.3% | 2934 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.163 мкг | 3 мкг | 5.4% | 3.7% | 1840 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.96 мг | 90 мг | 10% | 6.8% | 1004 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.063 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.4% | 15873 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.697 мг | 15 мг | 4.6% | 3.1% | 2152 г |
| Витамин Н, биотин | 1.433 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2% | 3489 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.3% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9029 мг | 20 мг | 29.5% | 20.1% | 339 г |
| Ниацин | 0.974 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 487.65 мг | 2500 мг | 19.5% | 13.3% | 513 г |
| Кальций, Ca | 81.95 мг | 1000 мг | 8.2% | 5.6% | 1220 г |
| Кремний, Si | 21.295 мг | 30 мг | 71% | 48.4% | 141 г |
| Магний, Mg | 66.14 мг | 400 мг | 16.5% | 11.3% | 605 г |
| Натрий, Na | 103.04 мг | 1300 мг | 7.9% | 5.4% | 1262 г |
| Сера, S | 39.25 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.7% | 2548 г |
| Фосфор, P | 181 мг | 800 мг | 22.6% | 15.4% | 442 г |
| Хлор, Cl | 149.67 мг | 2300 мг | 6.5% | 4.4% | 1537 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 393.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 64.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.433 мг | 18 мг | 8% | 5.5% | 1256 г |
| Йод, I | 6.55 мкг | 150 мкг | 4.4% | 3% | 2290 г |
| Кобальт, Co | 8.541 мкг | 10 мкг | 85.4% | 58.3% | 117 г |
| Литий, Li | 29.507 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 4% | 1709 г |
| Медь, Cu | 157.68 мкг | 1000 мкг | 15.8% | 10.8% | 634 г |
| Молибден, Mo | 10.868 мкг | 70 мкг | 15.5% | 10.6% | 644 г |
| Никель, Ni | 2.509 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 211.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.198 мкг | 55 мкг | 27.6% | 18.8% | 362 г |
| Стронций, Sr | 5.28 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 88.92 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.5% | 4498 г |
| Хром, Cr | 18.54 мкг | 50 мкг | 37.1% | 25.3% | 270 г |
| Цинк, Zn | 1.2094 мг | 12 мг | 10.1% | 6.9% | 992 г |
| Цирконий, Zr | 1.14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.887 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.079 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.118 г | ~ | |||
| Валин | 0.158 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.188 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.119 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.209 г | ~ | |||
| Лизин | 0.186 г | ~ | |||
| Метионин | 0.069 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Треонин | 0.129 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.14 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.281 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.857 г | ~ | |||
| Аланин | 0.108 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.29 г | ~ | |||
| Глицин | 0.088 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.51 г | ~ | |||
| Пролин | 0.232 г | ~ | |||
| Серин | 0.166 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.14 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.201 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.3% | 15.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.604 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.9% | 8.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.45 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.069 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.375 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.076 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.173 г | min 16.8 г | 7% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.216 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.774 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.9% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.394 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка с курицей составляет 146,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».