| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 220 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Сыр Пармезан | 36 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 140 г |
| Teos Йогурт Греческий Натуральный 2% [Савушкин Продукт] | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.8 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1493 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 17.7% | 500 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 7.6% | 1167 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.8% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.9 мкг | 900 мкг | 9.4% | 8.3% | 1060 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 4.1% | 2183 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 3.2% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 6.1% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 79.74 мг | 500 мг | 15.9% | 14.1% | 627 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.907 мг | 5 мг | 18.1% | 16% | 551 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.345 мг | 2 мг | 17.3% | 15.3% | 580 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.731 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.5% | 5943 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.181 мкг | 3 мкг | 6% | 5.3% | 1657 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.84 мг | 90 мг | 7.6% | 6.7% | 1316 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.395 мкг | 10 мкг | 4% | 3.5% | 2532 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.523 мг | 15 мг | 3.5% | 3.1% | 2868 г |
| Витамин Н, биотин | 4.115 мкг | 50 мкг | 8.2% | 7.3% | 1215 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.6% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8643 мг | 20 мг | 19.3% | 17.1% | 518 г |
| Ниацин | 4.484 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.84 мг | 2500 мг | 9% | 8% | 1107 г |
| Кальций, Ca | 17.32 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.5% | 5774 г |
| Кремний, Si | 1.641 мг | 30 мг | 5.5% | 4.9% | 1828 г |
| Магний, Mg | 42.92 мг | 400 мг | 10.7% | 9.5% | 932 г |
| Натрий, Na | 50.2 мг | 1300 мг | 3.9% | 3.5% | 2590 г |
| Сера, S | 126.22 мг | 1000 мг | 12.6% | 11.2% | 792 г |
| Фосфор, P | 110.7 мг | 800 мг | 13.8% | 12.2% | 723 г |
| Хлор, Cl | 75.83 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.9% | 3033 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.306 мг | 18 мг | 7.3% | 6.5% | 1378 г |
| Йод, I | 5.02 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2.9% | 2988 г |
| Кобальт, Co | 7.268 мкг | 10 мкг | 72.7% | 64.5% | 138 г |
| Литий, Li | 7.93 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0519 мг | 2 мг | 2.6% | 2.3% | 3854 г |
| Медь, Cu | 79.46 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 7% | 1258 г |
| Молибден, Mo | 7.482 мкг | 70 мкг | 10.7% | 9.5% | 936 г |
| Никель, Ni | 3.555 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.703 мкг | 55 мкг | 23.1% | 20.5% | 433 г |
| Фтор, F | 68.16 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.5% | 5869 г |
| Хром, Cr | 12.14 мкг | 50 мкг | 24.3% | 21.5% | 412 г |
| Цинк, Zn | 0.8107 мг | 12 мг | 6.8% | 6% | 1480 г |
| Цирконий, Zr | 1.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.082 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.943 г | ~ | |||
| Валин | 0.716 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.638 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.61 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.072 г | ~ | |||
| Лизин | 1.321 г | ~ | |||
| Метионин | 0.277 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.517 г | ~ | |||
| Треонин | 0.604 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.205 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.589 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.077 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.222 г | ~ | |||
| Аланин | 0.705 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.112 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.09 г | ~ | |||
| Глицин | 0.483 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.702 г | ~ | |||
| Пролин | 0.517 г | ~ | |||
| Серин | 0.623 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.487 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.243 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.426 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.1% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 106.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.751 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.572 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.211 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.177 г | min 16.8 г | 7% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.048 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.314 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.296 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе куры под шубой составляет 112,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».