Мой здоровый рацион

Рецепт Кексы творожные с маком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Кексы творожные с маком

Мак Пищевой [Приправыч] 25 г
Яйцо куриное (Запекание) 50 г
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный 120 г
Творог 5% жирности (Запекание) 400 г
Банан (Запекание) 160 г
Какао (порошок) [ Ricco ] 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кексы творожные с маком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 162.9 ккал 1684 ккал 9.7% 6% 1034 г
Белки 16.7 г 76 г 22% 13.5% 455 г
Жиры 6.8 г 56 г 12.1% 7.4% 824 г
Углеводы 8.1 г 219 г 3.7% 2.3% 2704 г
Углеводы (общие) 8.5 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 3.1% 2000 г
Вода 65.2 г 2273 г 2.9% 1.8% 3486 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 43.2 мкг 900 мкг 4.8% 2.9% 2083 г
Ретинол 0.046 мг ~
бета Каротин 0.045 мг 5 мг 0.9% 0.6% 11111 г
Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 1.9% 3191 г
Витамин В2, рибофлавин 0.243 мг 1.8 мг 13.5% 8.3% 741 г
Витамин В4, холин 48.95 мг 500 мг 9.8% 6% 1021 г
Витамин В5, пантотеновая 0.355 мг 5 мг 7.1% 4.4% 1408 г
Витамин В6, пиридоксин 0.201 мг 2 мг 10.1% 6.2% 995 г
Витамин В9, фолаты 23.351 мкг 400 мкг 5.8% 3.6% 1713 г
Витамин В12, кобаламин 0.975 мкг 3 мкг 32.5% 20% 308 г
Витамин C, аскорбиновая 1.16 мг 90 мг 1.3% 0.8% 7759 г
Витамин D, кальциферол 0.177 мкг 10 мкг 1.8% 1.1% 5650 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.197 мг 15 мг 1.3% 0.8% 7614 г
Витамин Н, биотин 7.017 мкг 50 мкг 14% 8.6% 713 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 2.9066 мг 20 мг 14.5% 8.9% 688 г
Ниацин 0.414 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 203.85 мг 2500 мг 8.2% 5% 1226 г
Кальций, Ca 123.75 мг 1000 мг 12.4% 7.6% 808 г
Кремний, Si 16.607 мг 30 мг 55.4% 34% 181 г
Магний, Mg 31.61 мг 400 мг 7.9% 4.8% 1265 г
Натрий, Na 48.92 мг 1300 мг 3.8% 2.3% 2657 г
Сера, S 160.34 мг 1000 мг 16% 9.8% 624 г
Фосфор, P 184.6 мг 800 мг 23.1% 14.2% 433 г
Хлор, Cl 93.12 мг 2300 мг 4% 2.5% 2470 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 33.5 мкг ~
Бор, B 80.2 мкг ~
Ванадий, V 0.45 мкг ~
Железо, Fe 0.918 мг 18 мг 5.1% 3.1% 1961 г
Йод, I 13.54 мкг 150 мкг 9% 5.5% 1108 г
Кобальт, Co 2.06 мкг 10 мкг 20.6% 12.6% 485 г
Литий, Li 0.712 мкг ~
Марганец, Mn 0.1388 мг 2 мг 6.9% 4.2% 1441 г
Медь, Cu 134.7 мкг 1000 мкг 13.5% 8.3% 742 г
Молибден, Mo 6.468 мкг 70 мкг 9.2% 5.6% 1082 г
Никель, Ni 0.863 мкг ~
Олово, Sn 7.66 мкг ~
Рубидий, Rb 13.6 мкг ~
Селен, Se 21.235 мкг 55 мкг 38.6% 23.7% 259 г
Стронций, Sr 10.3 мкг ~
Фтор, F 27.48 мкг 4000 мкг 0.7% 0.4% 14556 г
Хром, Cr 1.53 мкг 50 мкг 3.1% 1.9% 3268 г
Цинк, Zn 0.5478 мг 12 мг 4.6% 2.8% 2191 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.605 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.5 г ~
Галактоза 0.1 г ~
Лактоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.062 г ~
Валин 0.06 г ~
Гистидин* 0.027 г ~
Изолейцин 0.047 г ~
Лейцин 0.085 г ~
Лизин 0.071 г ~
Метионин 0.033 г ~
Метионин + Цистеин 0.056 г ~
Треонин 0.048 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.051 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.089 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.056 г ~
Аспарагиновая кислота 0.096 г ~
Глицин 0.033 г ~
Глутаминовая кислота 0.139 г ~
Пролин 0.031 г ~
Серин 0.073 г ~
Тирозин 0.038 г ~
Цистеин 0.023 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.044 г от 0.9 до 3.7 г 4.9% 3%
Омега-6 жирные кислоты 0.305 г от 4.7 до 16.8 г 6.5% 4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 53.29 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.596 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.01 г ~
8:0 Каприловая 0.016 г ~
10:0 Каприновая 0.05 г ~
12:0 Лауриновая 0.024 г ~
14:0 Миристиновая 0.082 г ~
15:0 Пентадекановая 0.013 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.364 г ~
17:0 Маргариновая 0.014 г ~
18:0 Стеариновая 0.133 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.42 г min 16.8 г 8.5% 5.2%
14:1 Миристолеиновая 0.003 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.031 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.008 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.321 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.157 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.351 г от 11.2 до 20.6 г 3.1% 1.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.086 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.02 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.008 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.001 г ~
Моноеновые трансжиры
16:1 транс 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.021 г ~

Энергетическая ценность Кексы творожные с маком составляет 162,9 кКал.

  • Порция = 53 гр (86.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов