| Капуста белокочанная | 300 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Курица отварная, по 2-4 | 100 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.5 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2118 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 10.9% | 1152 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 10.1% | 1244 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.9% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.9% | 1818 г |
| Вода | 83.6 г | 2273 г | 3.7% | 4.7% | 2719 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.5 мкг | 900 мкг | 6.2% | 7.8% | 1622 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 3.1% | 3937 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 3.3% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 8.3% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 36.77 мг | 500 мг | 7.4% | 9.3% | 1360 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.161 мг | 5 мг | 3.2% | 4% | 3106 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 4.4% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.447 мкг | 400 мкг | 3.1% | 3.9% | 3214 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.064 мкг | 3 мкг | 2.1% | 2.6% | 4688 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 35.33 мг | 90 мг | 39.3% | 49.4% | 255 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.273 мкг | 10 мкг | 2.7% | 3.4% | 3663 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.197 мг | 15 мг | 1.3% | 1.6% | 7614 г |
| Витамин Н, биотин | 2.506 мкг | 50 мкг | 5% | 6.3% | 1995 г |
| Витамин К, филлохинон | 41.4 мкг | 120 мкг | 34.5% | 43.4% | 290 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9693 мг | 20 мг | 14.8% | 18.6% | 674 г |
| Ниацин | 1.55 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.49 мг | 2500 мг | 9.9% | 12.5% | 1014 г |
| Кальций, Ca | 39.28 мг | 1000 мг | 3.9% | 4.9% | 2546 г |
| Кремний, Si | 28.947 мг | 30 мг | 96.5% | 121.4% | 104 г |
| Магний, Mg | 13.24 мг | 400 мг | 3.3% | 4.2% | 3021 г |
| Натрий, Na | 74.69 мг | 1300 мг | 5.7% | 7.2% | 1741 г |
| Сера, S | 43.41 мг | 1000 мг | 4.3% | 5.4% | 2304 г |
| Фосфор, P | 73.6 мг | 800 мг | 9.2% | 11.6% | 1087 г |
| Хлор, Cl | 48.83 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.6% | 4710 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 323.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 125.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.994 мг | 18 мг | 5.5% | 6.9% | 1811 г |
| Йод, I | 4.41 мкг | 150 мкг | 2.9% | 3.6% | 3401 г |
| Кобальт, Co | 3.872 мкг | 10 мкг | 38.7% | 48.7% | 258 г |
| Литий, Li | 5.088 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1176 мг | 2 мг | 5.9% | 7.4% | 1701 г |
| Медь, Cu | 69.07 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 8.7% | 1448 г |
| Молибден, Mo | 7.236 мкг | 70 мкг | 10.3% | 13% | 967 г |
| Никель, Ni | 10.175 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.16 мкг | 55 мкг | 7.6% | 9.6% | 1322 г |
| Фтор, F | 15.6 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 25641 г |
| Хром, Cr | 4 мкг | 50 мкг | 8% | 10.1% | 1250 г |
| Цинк, Zn | 0.3833 мг | 12 мг | 3.2% | 4% | 3131 г |
| Цирконий, Zr | 0.84 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.053 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.193 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.045 г | ~ | |||
| Валин | 0.031 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.456 г | ~ | |||
| Аланин | 0.037 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.091 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.145 г | ~ | |||
| Пролин | 0.031 г | ~ | |||
| Серин | 0.031 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.054 г | от 0.9 до 3.7 г | 6% | 7.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.187 г | от 4.7 до 16.8 г | 4% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 83.87 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.053 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.111 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.501 г | min 16.8 г | 3% | 3.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.174 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 2% |
Энергетическая ценность Капусточка составляет 79,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».