Мой здоровый рацион

Рецепт Овсянка Пармалат 3,5% с молоком и сливками 23.09.24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Овсянка Пармалат 3,5% с молоком и сливками 23.09.24

Молоко безлактозное Пармалат 3,5% 275 г
Сливки 20% жирности, пастеризованные (Кипячение) 25 г
Вода 1254 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) 193 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсянка Пармалат 3,5% с молоком и сливками 23.09.24".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 55.6 ккал 1684 ккал 3.3% 5.9% 3029 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 4.7% 3800 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 5.2% 3500 г
Углеводы 8.2 г 219 г 3.7% 6.7% 2671 г
Углеводы (общие) 8.2 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 6.3% 2857 г
Вода 87.7 г 2273 г 3.9% 7% 2592 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.9 мкг 900 мкг 0.9% 1.6% 11392 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.2% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 5.6% 3191 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 3.8% 4865 г
Витамин В4, холин 9.56 мг 500 мг 1.9% 3.4% 5230 г
Витамин В5, пантотеновая 0.177 мг 5 мг 3.5% 6.3% 2825 г
Витамин В6, пиридоксин 0.031 мг 2 мг 1.6% 2.9% 6452 г
Витамин В9, фолаты 2.285 мкг 400 мкг 0.6% 1.1% 17505 г
Витамин В12, кобаламин 0.075 мкг 3 мкг 2.5% 4.5% 4000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.23 мг 90 мг 0.3% 0.5% 39130 г
Витамин D, кальциферол 0.01 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.215 мг 15 мг 1.4% 2.5% 6977 г
Витамин Н, биотин 2.985 мкг 50 мкг 6% 10.8% 1675 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.5% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.6481 мг 20 мг 3.2% 5.8% 3086 г
Ниацин 0.128 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 65.88 мг 2500 мг 2.6% 4.7% 3795 г
Кальций, Ca 31.44 мг 1000 мг 3.1% 5.6% 3181 г
Магний, Mg 18.61 мг 400 мг 4.7% 8.5% 2149 г
Натрий, Na 12.17 мг 1300 мг 0.9% 1.6% 10682 г
Сера, S 16.58 мг 1000 мг 1.7% 3.1% 6031 г
Фосфор, P 55.3 мг 800 мг 6.9% 12.4% 1447 г
Хлор, Cl 29.7 мг 2300 мг 1.3% 2.3% 7744 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 9.3 мкг ~
Железо, Fe 0.449 мг 18 мг 2.5% 4.5% 4009 г
Йод, I 2.21 мкг 150 мкг 1.5% 2.7% 6787 г
Кобальт, Co 0.735 мкг 10 мкг 7.4% 13.3% 1361 г
Марганец, Mn 0.4563 мг 2 мг 22.8% 41% 438 г
Медь, Cu 56.47 мкг 1000 мкг 5.6% 10.1% 1771 г
Молибден, Mo 2.177 мкг 70 мкг 3.1% 5.6% 3215 г
Олово, Sn 2.42 мкг ~
Селен, Se 3.525 мкг 55 мкг 6.4% 11.5% 1560 г
Стронций, Sr 3.16 мкг ~
Фтор, F 87.01 мкг 4000 мкг 2.2% 4% 4597 г
Хром, Cr 0.37 мкг 50 мкг 0.7% 1.3% 13514 г
Цинк, Zn 0.4417 мг 12 мг 3.7% 6.7% 2717 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.141 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Лактоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.019 г ~
Аргинин* 0.1 г ~
Валин 0.078 г ~
Гистидин* 0.033 г ~
Изолейцин 0.057 г ~
Лейцин 0.089 г ~
Лизин 0.059 г ~
Метионин 0.018 г ~
Метионин + Цистеин 0.056 г ~
Треонин 0.053 г ~
Триптофан 0.027 г ~
Фенилаланин 0.074 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.135 г ~
Заменимые аминокислоты 0.026 г ~
Аланин 0.066 г ~
Аспарагиновая кислота 0.125 г ~
Глицин 0.138 г ~
Глутаминовая кислота 0.271 г ~
Пролин 0.091 г ~
Серин 0.071 г ~
Тирозин 0.062 г ~
Цистеин 0.039 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.014 г от 0.9 до 3.7 г 1.6% 2.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.313 г от 4.7 до 16.8 г 6.7% 12.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.93 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.724 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.011 г ~
6:0 Капроновая 0.006 г ~
8:0 Каприловая 0.003 г ~
10:0 Каприновая 0.006 г ~
12:0 Лауриновая 0.007 г ~
14:0 Миристиновая 0.05 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.217 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.04 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.529 г min 16.8 г 3.1% 5.6%
14:1 Миристолеиновая 0.004 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.009 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.33 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.327 г от 11.2 до 20.6 г 2.9% 5.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.28 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Овсянка Пармалат 3,5% с молоком и сливками 23.09.24 составляет 55,6 кКал.

  • Порция = 255 гр (141.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».