| Сервелат Папа может | 87 г |
| Яйцо куриное, омлет | 330 г |
| Укроп | 8 г |
| Шпинат | 10 г |
| Вода | 50 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.9 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 6% | 1101 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 8% | 817 г |
| Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 14.4% | 455 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 36500 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 2991 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141.9 мкг | 900 мкг | 15.8% | 10.3% | 634 г |
| Ретинол | 0.113 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.182 мг | 5 мг | 3.6% | 2.4% | 2747 г |
| бета Криптоксантин | 5.333 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 282 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.1% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.264 мг | 1.8 мг | 14.7% | 9.6% | 682 г |
| Витамин В4, холин | 165.65 мг | 500 мг | 33.1% | 21.6% | 302 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.869 мг | 5 мг | 17.4% | 11.4% | 575 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 3.3% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.053 мкг | 400 мкг | 7% | 4.6% | 1426 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.507 мкг | 3 мкг | 16.9% | 11.1% | 592 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.73 мг | 90 мг | 3% | 2% | 3297 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.133 мкг | 10 мкг | 11.3% | 7.4% | 883 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 1.133 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.382 мг | 15 мг | 9.2% | 6% | 1085 г |
| бета Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.607 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.493 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.008 мкг | 50 мкг | 625000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 13.8 мкг | 120 мкг | 11.5% | 7.5% | 870 г |
| Дигидрофиллохинон | 0.067 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 0.0895 мг | 20 мг | 0.4% | 0.3% | 22346 г |
| Ниацин | 0.022 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.133 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99.14 мг | 2500 мг | 4% | 2.6% | 2522 г |
| Кальций, Ca | 41.92 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.7% | 2385 г |
| Кремний, Si | 1.06 мг | 30 мг | 3.5% | 2.3% | 2830 г |
| Магний, Mg | 10.44 мг | 400 мг | 2.6% | 1.7% | 3831 г |
| Натрий, Na | 495.61 мг | 1300 мг | 38.1% | 24.9% | 262 г |
| Сера, S | 73.52 мг | 1000 мг | 7.4% | 4.8% | 1360 г |
| Фосфор, P | 115.3 мг | 800 мг | 14.4% | 9.4% | 694 г |
| Хлор, Cl | 604.75 мг | 2300 мг | 26.3% | 17.2% | 380 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.315 мг | 18 мг | 7.3% | 4.8% | 1369 г |
| Йод, I | 0.36 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Кобальт, Co | 0.239 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.6% | 4184 г |
| Литий, Li | 0.046 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0572 мг | 2 мг | 2.9% | 1.9% | 3497 г |
| Медь, Cu | 47.42 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 3.1% | 2109 г |
| Молибден, Mo | 1.407 мкг | 70 мкг | 2% | 1.3% | 4975 г |
| Никель, Ni | 0.12 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.265 мкг | 55 мкг | 31.4% | 20.5% | 319 г |
| Стронций, Sr | 2.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.44 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 15723 г |
| Хром, Cr | 0.38 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.5% | 13158 г |
| Цинк, Zn | 0.7581 мг | 12 мг | 6.3% | 4.1% | 1583 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.004 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.463 г | ~ | |||
| Валин | 0.484 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.174 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.379 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.612 г | ~ | |||
| Лизин | 0.514 г | ~ | |||
| Метионин | 0.213 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.314 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.384 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аланин | 0.415 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.749 г | ~ | |||
| Глицин | 0.244 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.944 г | ~ | |||
| Пролин | 0.289 г | ~ | |||
| Серин | 0.547 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.282 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.128 г | от 0.9 до 3.7 г | 14.2% | 9.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.288 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.7% | 31.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 208.67 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 6.667 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.02 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.33 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.569 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.683 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.469 г | min 16.8 г | 20.6% | 13.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.323 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.465 г | от 11.2 до 20.6 г | 22% | 14.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.15 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.01 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.033 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.473 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Омлет с колбасой и укропом на воде составляет 152,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».