| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 5 г |
| Яйцо куриное | 165 г |
| Помидор (томат), парниковый | 127 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.3 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1615 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 9.2% | 1041 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 13% | 737 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.9% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1% | 10000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 3.5% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 187.7 мкг | 900 мкг | 20.9% | 20% | 479 г |
| Ретинол | 0.146 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.252 мг | 5 мг | 5% | 4.8% | 1984 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.5% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.259 мг | 1.8 мг | 14.4% | 13.8% | 695 г |
| Витамин В4, холин | 139.76 мг | 500 мг | 28% | 26.8% | 358 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.723 мг | 5 мг | 14.5% | 13.9% | 692 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 3.7% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.889 мкг | 400 мкг | 1% | 1% | 10285 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.292 мкг | 3 мкг | 9.7% | 9.3% | 1027 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.55 мг | 90 мг | 9.5% | 9.1% | 1053 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.244 мкг | 10 мкг | 12.4% | 11.9% | 804 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.35 мг | 15 мг | 2.3% | 2.2% | 4286 г |
| Витамин Н, биотин | 11.222 мкг | 50 мкг | 22.4% | 21.5% | 446 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 3% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2172 мг | 20 мг | 11.1% | 10.6% | 902 г |
| Ниацин | 0.321 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.19 мг | 2500 мг | 7.3% | 7% | 1372 г |
| Кальций, Ca | 34.38 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.3% | 2909 г |
| Кремний, Si | 2.566 мг | 30 мг | 8.6% | 8.2% | 1169 г |
| Магний, Mg | 6.68 мг | 400 мг | 1.7% | 1.6% | 5988 г |
| Натрий, Na | 81.11 мг | 1300 мг | 6.2% | 5.9% | 1603 г |
| Сера, S | 103.04 мг | 1000 мг | 10.3% | 9.9% | 970 г |
| Фосфор, P | 122.1 мг | 800 мг | 15.3% | 14.7% | 655 г |
| Хлор, Cl | 111.04 мг | 2300 мг | 4.8% | 4.6% | 2071 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.606 мг | 18 мг | 8.9% | 8.5% | 1121 г |
| Йод, I | 11.97 мкг | 150 мкг | 8% | 7.7% | 1253 г |
| Кобальт, Co | 8.121 мкг | 10 мкг | 81.2% | 77.9% | 123 г |
| Литий, Li | 12.401 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 3.6% | 2632 г |
| Медь, Cu | 93.25 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 8.9% | 1072 г |
| Молибден, Mo | 6.327 мкг | 70 мкг | 9% | 8.6% | 1106 г |
| Никель, Ni | 5.559 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 65.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.243 мкг | 55 мкг | 31.4% | 30.1% | 319 г |
| Фтор, F | 39.15 мкг | 4000 мкг | 1% | 1% | 10217 г |
| Хром, Cr | 4.36 мкг | 50 мкг | 8.7% | 8.3% | 1147 г |
| Цинк, Zn | 0.7047 мг | 12 мг | 5.9% | 5.7% | 1703 г |
| Цирконий, Zr | 2.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.006 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.439 г | ~ | |||
| Валин | 0.428 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.189 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.334 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.601 г | ~ | |||
| Лизин | 0.501 г | ~ | |||
| Метионин | 0.234 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.401 г | ~ | |||
| Треонин | 0.34 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.362 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.629 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.008 г | ~ | |||
| Аланин | 0.395 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.684 г | ~ | |||
| Глицин | 0.234 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.986 г | ~ | |||
| Пролин | 0.223 г | ~ | |||
| Серин | 0.518 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.267 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.161 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.059 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.6% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.041 г | от 4.7 до 16.8 г | 22.1% | 21.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 319.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.472 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.045 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.021 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.011 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.025 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.029 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.156 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.511 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.604 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.132 г | min 16.8 г | 18.6% | 17.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.256 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.575 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.737 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.626 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйца с помид составляет 104,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».