| Куриная грудка (филе) (Варка) | 214 г |
| Картофель (Варка без слива) | 250 г |
| Морковь (Варка без слива) | 15 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 30 г |
| Лапша яичная, сухая | 20 г |
| Вода | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.2 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5072 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 14.8% | 2054 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.5% | 18667 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 5.1% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 4.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 6% | 5000 г |
| Вода | 91.6 г | 2273 г | 4% | 12% | 2481 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.9 мкг | 900 мкг | 2.2% | 6.6% | 4523 г |
| бета Каротин | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 7.2% | 4098 г |
| бета Криптоксантин | 0.014 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.52 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 5.1% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 3.3% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 11.18 мг | 500 мг | 2.2% | 6.6% | 4472 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.198 мг | 5 мг | 4% | 12% | 2525 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 14.8% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.564 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.2% | 25575 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.032 мкг | 3 мкг | 1.1% | 3.3% | 9375 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.49 мг | 90 мг | 1.7% | 5.1% | 6040 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.085 мг | 15 мг | 0.6% | 1.8% | 17647 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.041 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 121951 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 1.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9487 мг | 20 мг | 4.7% | 14.2% | 2108 г |
| Ниацин | 1.106 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.82 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.65 мг | 2500 мг | 5.3% | 16% | 1899 г |
| Кальций, Ca | 7.11 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.1% | 14065 г |
| Кремний, Si | 5.401 мг | 30 мг | 18% | 54.2% | 555 г |
| Магний, Mg | 15.08 мг | 400 мг | 3.8% | 11.4% | 2653 г |
| Натрий, Na | 3.22 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.6% | 40373 г |
| Сера, S | 39.07 мг | 1000 мг | 3.9% | 11.7% | 2560 г |
| Фосфор, P | 31.2 мг | 800 мг | 3.9% | 11.7% | 2564 г |
| Хлор, Cl | 13.53 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.8% | 16999 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 96.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.348 мг | 18 мг | 1.9% | 5.7% | 5172 г |
| Йод, I | 1.15 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.4% | 13043 г |
| Кобальт, Co | 1.904 мкг | 10 мкг | 19% | 57.2% | 525 г |
| Литий, Li | 8.019 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0356 мг | 2 мг | 1.8% | 5.4% | 5618 г |
| Медь, Cu | 40.17 мкг | 1000 мкг | 4% | 12% | 2489 г |
| Молибден, Mo | 2.564 мкг | 70 мкг | 3.7% | 11.1% | 2730 г |
| Никель, Ni | 0.593 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.871 мкг | 55 мкг | 7% | 21.1% | 1421 г |
| Стронций, Sr | 1.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.91 мкг | 4000 мкг | 2% | 6% | 5069 г |
| Хром, Cr | 2.23 мкг | 50 мкг | 4.5% | 13.6% | 2242 г |
| Цинк, Zn | 0.262 мг | 12 мг | 2.2% | 6.6% | 4580 г |
| Цирконий, Zr | 0.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.466 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.134 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.298 г | ~ | |||
| Валин | 0.224 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.206 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.191 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.332 г | ~ | |||
| Лизин | 0.421 г | ~ | |||
| Метионин | 0.075 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Треонин | 0.188 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.185 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.325 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.222 г | ~ | |||
| Аланин | 0.218 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.343 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.031 г | ~ | |||
| Глицин | 0.161 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.534 г | ~ | |||
| Пролин | 0.188 г | ~ | |||
| Серин | 0.183 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.154 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.053 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.082 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.084 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.115 г | min 16.8 г | 0.7% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.129 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.054 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Суп с лапшой 22 сентября составляет 33,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».