Мой здоровый рацион

Рецепт Суп с лапшой 22 сентября. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп с лапшой 22 сентября

Куриная грудка (филе) (Варка) 214 г
Картофель (Варка без слива) 250 г
Морковь (Варка без слива) 15 г
Лук репчатый (Варка без слива) 30 г
Лапша яичная, сухая 20 г
Вода 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с лапшой 22 сентября".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33.2 ккал 1684 ккал 2% 6% 5072 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 14.8% 2054 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.5% 18667 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 5.1% 5763 г
Углеводы (общие) 4.4 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 6% 5000 г
Вода 91.6 г 2273 г 4% 12% 2481 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19.9 мкг 900 мкг 2.2% 6.6% 4523 г
бета Каротин 0.122 мг 5 мг 2.4% 7.2% 4098 г
бета Криптоксантин 0.014 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.52 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 5.1% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 3.3% 9474 г
Витамин В4, холин 11.18 мг 500 мг 2.2% 6.6% 4472 г
Витамин В5, пантотеновая 0.198 мг 5 мг 4% 12% 2525 г
Витамин В6, пиридоксин 0.098 мг 2 мг 4.9% 14.8% 2041 г
Витамин В9, фолаты 1.564 мкг 400 мкг 0.4% 1.2% 25575 г
Витамин В12, кобаламин 0.032 мкг 3 мкг 1.1% 3.3% 9375 г
Витамин C, аскорбиновая 1.49 мг 90 мг 1.7% 5.1% 6040 г
Витамин D, кальциферол 0.004 мкг 10 мкг 250000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.085 мг 15 мг 0.6% 1.8% 17647 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.019 мг ~
Витамин Н, биотин 0.041 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 121951 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 1.2% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.9487 мг 20 мг 4.7% 14.2% 2108 г
Ниацин 1.106 мг ~
Бетаин 1.82 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 131.65 мг 2500 мг 5.3% 16% 1899 г
Кальций, Ca 7.11 мг 1000 мг 0.7% 2.1% 14065 г
Кремний, Si 5.401 мг 30 мг 18% 54.2% 555 г
Магний, Mg 15.08 мг 400 мг 3.8% 11.4% 2653 г
Натрий, Na 3.22 мг 1300 мг 0.2% 0.6% 40373 г
Сера, S 39.07 мг 1000 мг 3.9% 11.7% 2560 г
Фосфор, P 31.2 мг 800 мг 3.9% 11.7% 2564 г
Хлор, Cl 13.53 мг 2300 мг 0.6% 1.8% 16999 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 96.1 мкг ~
Бор, B 15.7 мкг ~
Ванадий, V 16.06 мкг ~
Железо, Fe 0.348 мг 18 мг 1.9% 5.7% 5172 г
Йод, I 1.15 мкг 150 мкг 0.8% 2.4% 13043 г
Кобальт, Co 1.904 мкг 10 мкг 19% 57.2% 525 г
Литий, Li 8.019 мкг ~
Марганец, Mn 0.0356 мг 2 мг 1.8% 5.4% 5618 г
Медь, Cu 40.17 мкг 1000 мкг 4% 12% 2489 г
Молибден, Mo 2.564 мкг 70 мкг 3.7% 11.1% 2730 г
Никель, Ni 0.593 мкг ~
Рубидий, Rb 57.9 мкг ~
Селен, Se 3.871 мкг 55 мкг 7% 21.1% 1421 г
Стронций, Sr 1.02 мкг ~
Фтор, F 78.91 мкг 4000 мкг 2% 6% 5069 г
Хром, Cr 2.23 мкг 50 мкг 4.5% 13.6% 2242 г
Цинк, Zn 0.262 мг 12 мг 2.2% 6.6% 4580 г
Цирконий, Zr 0.31 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.466 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.134 г ~
Аргинин* 0.298 г ~
Валин 0.224 г ~
Гистидин* 0.206 г ~
Изолейцин 0.191 г ~
Лейцин 0.332 г ~
Лизин 0.421 г ~
Метионин 0.075 г ~
Метионин + Цистеин 0.138 г ~
Треонин 0.188 г ~
Триптофан 0.063 г ~
Фенилаланин 0.185 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.325 г ~
Заменимые аминокислоты 0.222 г ~
Аланин 0.218 г ~
Аспарагиновая кислота 0.343 г ~
Гидроксипролин 0.031 г ~
Глицин 0.161 г ~
Глутаминовая кислота 0.534 г ~
Пролин 0.188 г ~
Серин 0.183 г ~
Тирозин 0.154 г ~
Цистеин 0.072 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.018 г от 0.9 до 3.7 г 2% 6%
Омега-6 жирные кислоты 0.053 г от 4.7 до 16.8 г 1.1% 3.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.14 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.082 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.084 г ~
18:0 Стеариновая 0.019 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.115 г min 16.8 г 0.7% 2.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.02 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.129 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.054 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.059 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Суп с лапшой 22 сентября составляет 33,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».