| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 80 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 150 г |
| Вода | 270 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.3 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1098 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 3.6% | 1810 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1% | 6222 г |
| Углеводы | 32.2 г | 219 г | 14.7% | 9.6% | 680 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 9.1% | 714 г |
| Вода | 62.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.8% | 3643 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.9% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 24.63 мг | 500 мг | 4.9% | 3.2% | 2030 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.126 мг | 5 мг | 2.5% | 1.6% | 3968 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 4.3% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.389 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.8% | 3512 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.261 мг | 15 мг | 1.7% | 1.1% | 5747 г |
| Витамин Н, биотин | 1.105 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.4% | 4525 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2547 мг | 20 мг | 11.3% | 7.4% | 887 г |
| Ниацин | 1.031 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 93.76 мг | 2500 мг | 3.8% | 2.5% | 2666 г |
| Кальций, Ca | 12.21 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.8% | 8190 г |
| Кремний, Si | 45.221 мг | 30 мг | 150.7% | 98.3% | 66 г |
| Магний, Mg | 49.28 мг | 400 мг | 12.3% | 8% | 812 г |
| Натрий, Na | 412.19 мг | 1300 мг | 31.7% | 20.7% | 315 г |
| Сера, S | 31.81 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.1% | 3144 г |
| Фосфор, P | 96.4 мг | 800 мг | 12.1% | 7.9% | 830 г |
| Хлор, Cl | 642.56 мг | 2300 мг | 27.9% | 18.2% | 358 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 96.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.447 мг | 18 мг | 8% | 5.2% | 1244 г |
| Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| Кобальт, Co | 0.996 мкг | 10 мкг | 10% | 6.5% | 1004 г |
| Марганец, Mn | 0.661 мг | 2 мг | 33.1% | 21.6% | 303 г |
| Медь, Cu | 189.93 мкг | 1000 мкг | 19% | 12.4% | 527 г |
| Молибден, Mo | 8.025 мкг | 70 мкг | 11.5% | 7.5% | 872 г |
| Никель, Ni | 2.554 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.166 мкг | 55 мкг | 11.2% | 7.3% | 892 г |
| Титан, Ti | 5.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.51 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.2% | 5228 г |
| Хром, Cr | 1.21 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.6% | 4132 г |
| Цинк, Zn | 0.8 мг | 12 мг | 6.7% | 4.4% | 1500 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 31.704 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.35 г | ~ | |||
| Валин | 0.232 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.104 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.182 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.322 г | ~ | |||
| Лизин | 0.171 г | ~ | |||
| Метионин | 0.104 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.204 г | ~ | |||
| Треонин | 0.143 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.216 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.38 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.221 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.356 г | ~ | |||
| Глицин | 0.222 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.76 г | ~ | |||
| Пролин | 0.188 г | ~ | |||
| Серин | 0.207 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.164 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 14.737 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.146 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.291 г | min 16.8 г | 1.7% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.281 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.254 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.237 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Рисово-гречневая каша рассыпчатая (без масла) составляет 153,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».