| Вода | 1200 г |
| Форель радужная, разведенная на ферме | 140 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 26 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 19 г |
| Морковь (Варка без слива) | 37 г |
| Картофель (Варка без слива) | 210 г |
| Брокколи, замороженная, неприготовленная | 140 г |
| Пшено Увела в пакетиках | 21 г |
| Укроп | 7 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0.3 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.5 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6.1% | 5708 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 10.8% | 3167 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 3.7% | 9333 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 5.1% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 10.2% | 3333 г |
| Вода | 92.6 г | 2273 г | 4.1% | 13.9% | 2455 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.6 мкг | 900 мкг | 6.5% | 22% | 1536 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.689 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.348 мг | 5 мг | 7% | 23.7% | 1437 г |
| бета Криптоксантин | 0.089 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.004 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 94.54 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 8.1% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 5.1% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 8.65 мг | 500 мг | 1.7% | 5.8% | 5780 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 14.9% | 2273 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 14.9% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.285 мкг | 400 мкг | 2.1% | 7.1% | 4828 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.363 мкг | 3 мкг | 12.1% | 41% | 826 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.69 мг | 90 мг | 8.5% | 28.8% | 1170 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.341 мкг | 10 мкг | 13.4% | 45.4% | 746 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 1.341 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.343 мг | 15 мг | 2.3% | 7.8% | 4373 г |
| гамма Токоферол | 0.027 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.124 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.7% | 40323 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.7 мкг | 120 мкг | 6.4% | 21.7% | 1558 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.804 мг | 20 мг | 4% | 13.6% | 2488 г |
| Ниацин | 0.194 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.002 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.11 мг | 2500 мг | 5.4% | 18.3% | 1864 г |
| Кальций, Ca | 14.04 мг | 1000 мг | 1.4% | 4.7% | 7123 г |
| Кремний, Si | 5.288 мг | 30 мг | 17.6% | 59.7% | 567 г |
| Магний, Mg | 9.59 мг | 400 мг | 2.4% | 8.1% | 4171 г |
| Натрий, Na | 31.78 мг | 1300 мг | 2.4% | 8.1% | 4091 г |
| Сера, S | 26.36 мг | 1000 мг | 2.6% | 8.8% | 3794 г |
| Фосфор, P | 35.7 мг | 800 мг | 4.5% | 15.3% | 2241 г |
| Хлор, Cl | 46.74 мг | 2300 мг | 2% | 6.8% | 4921 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 75 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.284 мг | 18 мг | 1.6% | 5.4% | 6338 г |
| Йод, I | 0.65 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.4% | 23077 г |
| Кобальт, Co | 0.894 мкг | 10 мкг | 8.9% | 30.2% | 1119 г |
| Литий, Li | 6.622 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0653 мг | 2 мг | 3.3% | 11.2% | 3063 г |
| Медь, Cu | 34.73 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 11.9% | 2879 г |
| Молибден, Mo | 2.374 мкг | 70 мкг | 3.4% | 11.5% | 2949 г |
| Никель, Ni | 0.658 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.12 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.313 мкг | 55 мкг | 4.2% | 14.2% | 2378 г |
| Стронций, Sr | 2.69 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.08 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 6.4% | 5258 г |
| Хром, Cr | 0.98 мкг | 50 мкг | 2% | 6.8% | 5102 г |
| Цинк, Zn | 0.1754 мг | 12 мг | 1.5% | 5.1% | 6842 г |
| Цирконий, Zr | 0.35 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.627 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.106 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.139 г | ~ | |||
| Валин | 0.125 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.064 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.109 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.192 г | ~ | |||
| Лизин | 0.197 г | ~ | |||
| Метионин | 0.063 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.104 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.172 г | ~ | |||
| Аланин | 0.144 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.242 г | ~ | |||
| Глицин | 0.11 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.365 г | ~ | |||
| Пролин | 0.095 г | ~ | |||
| Серин | 0.106 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.083 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.096 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.7% | 36.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.089 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.9% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.98 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.017 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.137 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.094 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.196 г | min 16.8 г | 1.2% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.028 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.145 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.114 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.172 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.039 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-3, эйкозатриеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.018 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.044 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.004 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 транс | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.002 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с форель и брокколи составляет 29,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».