| Яйцо куриное | 50 г |
| Гречка зеленая | 20 г |
| Молоко миндальное | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 243.3 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 5.9% | 692 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 6.9% | 598 г |
| Жиры | 12.8 г | 56 г | 22.9% | 9.4% | 438 г |
| Углеводы | 18.5 г | 219 г | 8.4% | 3.5% | 1184 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 6.2% | 667 г |
| Вода | 51.9 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4380 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 158.8 мкг | 900 мкг | 17.6% | 7.2% | 567 г |
| Ретинол | 0.152 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 163.482 мг | 1.5 мг | 10898.8% | 4479.6% | 1 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 29.603 мг | 1.8 мг | 1644.6% | 676% | 6 г |
| Витамин В4, холин | 158.1 мг | 500 мг | 31.6% | 13% | 316 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.832 мг | 5 мг | 16.6% | 6.8% | 601 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 2.4% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.14 мкг | 400 мкг | 2% | 0.8% | 4914 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.317 мкг | 3 мкг | 10.6% | 4.4% | 946 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.341 мкг | 10 мкг | 13.4% | 5.5% | 746 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.747 мг | 15 мг | 18.3% | 7.5% | 546 г |
| Витамин Н, биотин | 17.834 мкг | 50 мкг | 35.7% | 14.7% | 280 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7955 мг | 20 мг | 14% | 5.8% | 715 г |
| Ниацин | 0.503 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.45 мг | 2500 мг | 6.3% | 2.6% | 1578 г |
| Кальций, Ca | 62.33 мг | 1000 мг | 6.2% | 2.5% | 1604 г |
| Кремний, Si | 4.84 мг | 30 мг | 16.1% | 6.6% | 620 г |
| Магний, Mg | 88.24 мг | 400 мг | 22.1% | 9.1% | 453 г |
| Натрий, Na | 114.28 мг | 1300 мг | 8.8% | 3.6% | 1138 г |
| Сера, S | 125.08 мг | 1000 мг | 12.5% | 5.1% | 799 г |
| Фосфор, P | 323.2 мг | 800 мг | 40.4% | 16.6% | 248 г |
| Хлор, Cl | 147.58 мг | 2300 мг | 6.4% | 2.6% | 1558 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.471 мг | 18 мг | 13.7% | 5.6% | 728 г |
| Йод, I | 12.39 мкг | 150 мкг | 8.3% | 3.4% | 1211 г |
| Кобальт, Co | 7.3 мкг | 10 мкг | 73% | 30% | 137 г |
| Литий, Li | 2.071 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2137 мг | 2 мг | 10.7% | 4.4% | 936 г |
| Медь, Cu | 64.67 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 2.7% | 1546 г |
| Молибден, Mo | 8.751 мкг | 70 мкг | 12.5% | 5.1% | 800 г |
| Никель, Ni | 11.615 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.119 мкг | 55 мкг | 34.8% | 14.3% | 288 г |
| Стронций, Sr | 1.12 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 81.06 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.8% | 4935 г |
| Хром, Cr | 3.4 мкг | 50 мкг | 6.8% | 2.8% | 1471 г |
| Цинк, Zn | 1.7409 мг | 12 мг | 14.5% | 6% | 689 г |
| Цирконий, Zr | 3.39 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.678 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.694 г | ~ | |||
| Валин | 0.561 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.254 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.431 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.782 г | ~ | |||
| Лизин | 0.594 г | ~ | |||
| Метионин | 0.302 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.506 г | ~ | |||
| Треонин | 0.418 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.492 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.838 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.505 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.941 г | ~ | |||
| Глицин | 0.36 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.481 г | ~ | |||
| Пролин | 0.333 г | ~ | |||
| Серин | 0.641 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.346 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.198 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.062 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.9% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.255 г | от 4.7 до 16.8 г | 48% | 19.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 347.56 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.679 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.313 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.598 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.643 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.583 г | min 16.8 г | 39.2% | 16.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.267 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.017 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.007 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.9% | 7.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.88 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.061 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчик гречневый составляет 243,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».