| Клюква (Варка без слива) | 300 г |
| Вода | 1600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 4 ккал | 1684 ккал | 0.2% | 5% | 42100 г |
| Белки | 0.1 г | 76 г | 0.1% | 2.5% | 76000 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 5% | 43800 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 62.5% | 4000 г |
| Вода | 98.2 г | 2273 г | 4.3% | 107.5% | 2315 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 2.5% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 5% | 50000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.003 мг | 1.8 мг | 0.2% | 5% | 60000 г |
| Витамин В4, холин | 0.86 мг | 500 мг | 0.2% | 5% | 58140 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 20% | 11905 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 15% | 18182 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.112 мкг | 400 мкг | 357143 г | ||
| Витамин C, аскорбиновая | 0.96 мг | 90 мг | 1.1% | 27.5% | 9375 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.156 мг | 15 мг | 1% | 25% | 9615 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 17.5% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0406 мг | 20 мг | 0.2% | 5% | 49261 г |
| Ниацин | 0.027 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 18.78 мг | 2500 мг | 0.8% | 20% | 13312 г |
| Кальций, Ca | 5.99 мг | 1000 мг | 0.6% | 15% | 16694 г |
| Кремний, Si | 0.143 мг | 30 мг | 0.5% | 12.5% | 20979 г |
| Магний, Mg | 3.12 мг | 400 мг | 0.8% | 20% | 12821 г |
| Натрий, Na | 0.92 мг | 1300 мг | 0.1% | 2.5% | 141304 г |
| Сера, S | 1.46 мг | 1000 мг | 0.1% | 2.5% | 68493 г |
| Фосфор, P | 1.6 мг | 800 мг | 0.2% | 5% | 50000 г |
| Хлор, Cl | 2.25 мг | 2300 мг | 0.1% | 2.5% | 102222 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.094 мг | 18 мг | 0.5% | 12.5% | 19149 г |
| Йод, I | 0.01 мкг | 150 мкг | 1500000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.223 мкг | 10 мкг | 2.2% | 55% | 4484 г |
| Литий, Li | 0.335 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0358 мг | 2 мг | 1.8% | 45% | 5587 г |
| Медь, Cu | 10.03 мкг | 1000 мкг | 1% | 25% | 9970 г |
| Молибден, Mo | 1.838 мкг | 70 мкг | 2.6% | 65% | 3808 г |
| Никель, Ni | 1.626 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.014 мкг | 55 мкг | 392857 г | ||
| Стронций, Sr | 2.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 85.97 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 52.5% | 4653 г |
| Хром, Cr | 0.01 мкг | 50 мкг | 500000 г | ||
| Цинк, Zn | 0.0156 мг | 12 мг | 0.1% | 2.5% | 76923 г |
| Цирконий, Zr | 0.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 7.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.005 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | 2.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.002 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Морс клюква составляет 4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».