Чернослив (слива сушеная) (Варка без слива) | 150 г |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка без слива) | 150 г |
Изюм с косточками (виноград сушеный) (Варка без слива) | 200 г |
Вода | 2000 г |
Сахар песок | 150 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 68.3 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2466 г |
Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 1.2% | 12667 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.3% | 56000 г |
Углеводы | 16.5 г | 219 г | 7.5% | 11% | 1327 г |
Углеводы (общие) | 8.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 10.2% | 1429 г |
Вода | 80.1 г | 2273 г | 3.5% | 5.1% | 2838 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 30.6 мкг | 900 мкг | 3.4% | 5% | 2941 г |
бета Каротин | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 5.4% | 2732 г |
Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.6% | 9375 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.8% | 8571 г |
Витамин В4, холин | 1.35 мг | 500 мг | 0.3% | 0.4% | 37037 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 1.5% | 9804 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 2.2% | 6897 г |
Витамин В9, фолаты | 0.721 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.3% | 55479 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.6% | 27273 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.41 мг | 15 мг | 2.7% | 4% | 3659 г |
Витамин Н, биотин | 0.101 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 49505 г |
Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 4.2% | 3429 г |
Витамин РР, НЭ | 0.305 мг | 20 мг | 1.5% | 2.2% | 6557 г |
Ниацин | 0.219 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 211.45 мг | 2500 мг | 8.5% | 12.4% | 1182 г |
Кальций, Ca | 22.86 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.4% | 4374 г |
Кремний, Si | 1.563 мг | 30 мг | 5.2% | 7.6% | 1919 г |
Магний, Mg | 15.07 мг | 400 мг | 3.8% | 5.6% | 2654 г |
Натрий, Na | 11.11 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.3% | 11701 г |
Сера, S | 5.77 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.9% | 17331 г |
Фосфор, P | 21.4 мг | 800 мг | 2.7% | 4% | 3738 г |
Хлор, Cl | 1.41 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 163121 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 41.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 11.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.72 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.585 мг | 18 мг | 3.3% | 4.8% | 3077 г |
Йод, I | 0.16 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 93750 г |
Кобальт, Co | 0.689 мкг | 10 мкг | 6.9% | 10.1% | 1451 г |
Литий, Li | 0.374 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0318 мг | 2 мг | 1.6% | 2.3% | 6289 г |
Медь, Cu | 58.01 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 8.5% | 1724 г |
Молибден, Mo | 1.97 мкг | 70 мкг | 2.8% | 4.1% | 3553 г |
Никель, Ni | 5.908 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.166 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 33133 г |
Фтор, F | 78.3 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.9% | 5109 г |
Хром, Cr | 2.41 мкг | 50 мкг | 4.8% | 7% | 2075 г |
Цинк, Zn | 0.06 мг | 12 мг | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.196 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 16.5 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.016 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 0.4% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.025 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Компот составляет 68,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».