Кетчуп | 100 г |
Греческий Йогурт 2% [Савушкин Продукт] | 150 г |
Пшено [Семейные Закрома] | 100 г |
Петрушка свежая | 10 г |
Укроп | 10 г |
Хмели-сунели [Сырье и приправы] | 2 г |
Чеснок | 10 г |
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука | 15 г |
Помидор (томат), парниковый | 100 г |
Свинина, лопаточная часть | 200 г |
Говядина, шея, нарезка кусочками из стейка чак-ай (кантри стайл рибс) | 300 г |
Перец сладкий красный | 600 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 115.1 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1463 г |
Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 9% | 962 г |
Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 8.3% | 1037 г |
Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 3.5% | 2489 г |
Углеводы (общие) | 4.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.6% | 3333 г |
Вода | 76.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 2987 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 145.6 мкг | 900 мкг | 16.2% | 14.1% | 618 г |
Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.889 мг | 5 мг | 17.8% | 15.5% | 562 г |
Ликопин | 755.291 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 18.14 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.151 мг | 1.5 мг | 10.1% | 8.8% | 993 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 5.3% | 1651 г |
Витамин В4, холин | 23.15 мг | 500 мг | 4.6% | 4% | 2160 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.34 мг | 5 мг | 6.8% | 5.9% | 1471 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.311 мг | 2 мг | 15.6% | 13.6% | 643 г |
Витамин В9, фолаты | 9.299 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2% | 4302 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.639 мкг | 3 мкг | 21.3% | 18.5% | 469 г |
Витамин C, аскорбиновая | 97.28 мг | 90 мг | 108.1% | 93.9% | 93 г |
Витамин D, кальциферол | 0.232 мкг | 10 мкг | 2.3% | 2% | 4310 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.232 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.423 мг | 15 мг | 2.8% | 2.4% | 3546 г |
гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.005 мкг | 50 мкг | 1000000 г | ||
Витамин К, филлохинон | 14.9 мкг | 120 мкг | 12.4% | 10.8% | 805 г |
Витамин РР, НЭ | 1.7363 мг | 20 мг | 8.7% | 7.6% | 1152 г |
Ниацин | 0.423 мг | ~ | |||
Бетаин | 5.379 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 196.77 мг | 2500 мг | 7.9% | 6.9% | 1271 г |
Кальций, Ca | 13.5 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.2% | 7407 г |
Кремний, Si | 8.761 мг | 30 мг | 29.2% | 25.4% | 342 г |
Магний, Mg | 10.01 мг | 400 мг | 2.5% | 2.2% | 3996 г |
Натрий, Na | 81.82 мг | 1300 мг | 6.3% | 5.5% | 1589 г |
Сера, S | 63.16 мг | 1000 мг | 6.3% | 5.5% | 1583 г |
Фосфор, P | 67.5 мг | 800 мг | 8.4% | 7.3% | 1185 г |
Хлор, Cl | 12.21 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.4% | 18837 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 14.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 13.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.26 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.841 мг | 18 мг | 4.7% | 4.1% | 2140 г |
Йод, I | 1.35 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.8% | 11111 г |
Кобальт, Co | 1.606 мкг | 10 мкг | 16.1% | 14% | 623 г |
Литий, Li | 34.665 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0932 мг | 2 мг | 4.7% | 4.1% | 2146 г |
Медь, Cu | 78.84 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 6.9% | 1268 г |
Молибден, Mo | 2.522 мкг | 70 мкг | 3.6% | 3.1% | 2776 г |
Никель, Ni | 2.897 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 10.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.999 мкг | 55 мкг | 12.7% | 11% | 786 г |
Стронций, Sr | 0.64 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 6.43 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 62208 г |
Хром, Cr | 2.98 мкг | 50 мкг | 6% | 5.2% | 1678 г |
Цинк, Zn | 1.7965 мг | 12 мг | 15% | 13% | 668 г |
Цирконий, Zr | 0.3 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.209 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.123 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.382 г | ~ | |||
Валин | 0.295 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.204 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.267 г | ~ | |||
Лейцин | 0.478 г | ~ | |||
Лизин | 0.531 г | ~ | |||
Метионин | 0.161 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Треонин | 0.271 г | ~ | |||
Триптофан | 0.07 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.24 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.332 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.524 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.024 г | ~ | |||
Глицин | 0.283 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.913 г | ~ | |||
Пролин | 0.243 г | ~ | |||
Серин | 0.227 г | ~ | |||
Тирозин | 0.207 г | ~ | |||
Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.033 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.7% | 3.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.335 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.1% | 6.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 22.04 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.954 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.107 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.105 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.034 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.677 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.311 г | min 16.8 г | 13.8% | 12% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.015 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.08 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.022 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.106 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.014 г | ~ | |||
18:1-11t (18:1t n-7) | 0.06 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.358 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 2.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.304 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.088 г | ~ | |||
18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.013 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.006 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.171 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.171 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.171 г | ~ |
Энергетическая ценность Перцы со свининой составляет 115,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».