| Свекла | 1311 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203.9 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 826 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 4.7% | 1041 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.4% | 11200 г |
| Углеводы | 42.7 г | 219 г | 19.5% | 9.6% | 513 г |
| Углеводы (общие) | 54.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 12.1 г | 20 г | 60.5% | 29.7% | 165 г |
| Вода | 32 г | 2273 г | 1.4% | 0.7% | 7103 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 4.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.7 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.5% | 9278 г |
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 3.2% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.194 мг | 1.8 мг | 10.8% | 5.3% | 928 г |
| Витамин В4, холин | 29.13 мг | 500 мг | 5.8% | 2.8% | 1716 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.583 мг | 5 мг | 11.7% | 5.7% | 858 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.34 мг | 2 мг | 17% | 8.3% | 588 г |
| Витамин В9, фолаты | 63.122 мкг | 400 мкг | 15.8% | 7.7% | 634 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 48.56 мг | 90 мг | 54% | 26.5% | 185 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.486 мг | 15 мг | 3.2% | 1.6% | 3086 г |
| Витамин Н, биотин | 0.971 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.9% | 5149 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9422 мг | 20 мг | 9.7% | 4.8% | 1030 г |
| Ниацин | 0.971 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1398.4 мг | 2500 мг | 55.9% | 27.4% | 179 г |
| Кальций, Ca | 179.66 мг | 1000 мг | 18% | 8.8% | 557 г |
| Кремний, Si | 383.589 мг | 30 мг | 1278.6% | 627.1% | 8 г |
| Магний, Mg | 106.82 мг | 400 мг | 26.7% | 13.1% | 374 г |
| Натрий, Na | 223.36 мг | 1300 мг | 17.2% | 8.4% | 582 г |
| Сера, S | 33.99 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.7% | 2942 г |
| Фосфор, P | 208.8 мг | 800 мг | 26.1% | 12.8% | 383 г |
| Хлор, Cl | 208.79 мг | 2300 мг | 9.1% | 4.5% | 1102 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 130.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1359.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 339.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.798 мг | 18 мг | 37.8% | 18.5% | 265 г |
| Йод, I | 33.99 мкг | 150 мкг | 22.7% | 11.1% | 441 г |
| Кобальт, Co | 9.711 мкг | 10 мкг | 97.1% | 47.6% | 103 г |
| Литий, Li | 291.333 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 3.2047 мг | 2 мг | 160.2% | 78.6% | 62 г |
| Медь, Cu | 679.78 мкг | 1000 мкг | 68% | 33.3% | 147 г |
| Молибден, Mo | 48.556 мкг | 70 мкг | 69.4% | 34% | 144 г |
| Никель, Ni | 67.978 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2199.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.399 мкг | 55 мкг | 6.2% | 3% | 1618 г |
| Стронций, Sr | 40.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 97.11 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.2% | 4119 г |
| Хром, Cr | 97.11 мкг | 50 мкг | 194.2% | 95.2% | 51 г |
| Цинк, Zn | 2.0636 мг | 12 мг | 17.2% | 8.4% | 582 г |
| Цирконий, Zr | 0.39 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.486 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 42.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 41.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.991 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.354 г | ~ | |||
| Валин | 0.257 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.068 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.291 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.325 г | ~ | |||
| Лизин | 0.447 г | ~ | |||
| Метионин | 0.097 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.194 г | ~ | |||
| Треонин | 0.257 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.219 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.486 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.574 г | ~ | |||
| Аланин | 0.194 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.593 г | ~ | |||
| Глицин | 0.185 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.33 г | ~ | |||
| Пролин | 0.228 г | ~ | |||
| Серин | 0.306 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.243 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.267 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.7% | 2.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.131 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Свекла Моя сушёная запечённая 10 мин. в микроволновке и сушёная в дегидраторе составляет 203,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».