Мой здоровый рацион

Рецепт Соус чесночный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Соус чесночный

Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] 150 г
Чеснок 15 г
Зелень [Белая Дача] 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус чесночный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 68.1 ккал 1684 ккал 4% 5.9% 2473 г
Белки 7.2 г 76 г 9.5% 14% 1056 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 4.4% 3294 г
Углеводы 6 г 219 г 2.7% 4% 3650 г
Углеводы (общие) 2.5 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.7% 20000 г
Вода 84.8 г 2273 г 3.7% 5.4% 2680 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.006 мг 1.5 мг 0.4% 0.6% 25000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.006 мг 1.8 мг 0.3% 0.4% 30000 г
Витамин В4, холин 1.88 мг 500 мг 0.4% 0.6% 26596 г
Витамин В5, пантотеновая 0.048 мг 5 мг 1% 1.5% 10417 г
Витамин В6, пиридоксин 0.049 мг 2 мг 2.5% 3.7% 4082 г
Витамин В9, фолаты 0.243 мкг 400 мкг 0.1% 0.1% 164609 г
Витамин C, аскорбиновая 0.81 мг 90 мг 0.9% 1.3% 11111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.024 мг 15 мг 0.2% 0.3% 62500 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.227 мг 20 мг 1.1% 1.6% 8811 г
Ниацин 0.097 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 21.08 мг 2500 мг 0.8% 1.2% 11860 г
Кальций, Ca 14.59 мг 1000 мг 1.5% 2.2% 6854 г
Кремний, Si 0.208 мг 30 мг 0.7% 1% 14423 г
Магний, Mg 2.43 мг 400 мг 0.6% 0.9% 16461 г
Натрий, Na 1.38 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 94203 г
Сера, S 5.16 мг 1000 мг 0.5% 0.7% 19380 г
Фосфор, P 8.1 мг 800 мг 1% 1.5% 9877 г
Хлор, Cl 2.43 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 94650 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 36.9 мкг ~
Бор, B 2.5 мкг ~
Ванадий, V 0.32 мкг ~
Железо, Fe 0.122 мг 18 мг 0.7% 1% 14754 г
Йод, I 0.73 мкг 150 мкг 0.5% 0.7% 20548 г
Кобальт, Co 0.73 мкг 10 мкг 7.3% 10.7% 1370 г
Литий, Li 0.243 мкг ~
Марганец, Mn 0.0657 мг 2 мг 3.3% 4.8% 3044 г
Медь, Cu 10.54 мкг 1000 мкг 1.1% 1.6% 9488 г
Молибден, Mo 2.059 мкг 70 мкг 2.9% 4.3% 3400 г
Никель, Ni 1.378 мкг ~
Рубидий, Rb 5.1 мкг ~
Селен, Se 1.151 мкг 55 мкг 2.1% 3.1% 4778 г
Фтор, F 0.65 мкг 4000 мкг 615385 г
Хром, Cr 3.24 мкг 50 мкг 6.5% 9.5% 1543 г
Цинк, Zn 0.0831 мг 12 мг 0.7% 1% 14440 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.108 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.002 г от 0.9 до 3.7 г 0.2% 0.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.019 г от 4.7 до 16.8 г 0.4% 0.6%
Насыщенные жирные кислоты 0.008 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Соус чесночный составляет 68,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов