| Meal replacement | 1.5 порция |
| protein | 1 порция |
| Яйцо куриное | 100 г |
| йогурт греческий 2% | 15 г |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 100 г |
| Шампиньоны | 100 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.9 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1187 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 10.3% | 685 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 9.6% | 737 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 2.5% | 2808 г |
| Углеводы (общие) | 3.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 7.4% | 952 г |
| Вода | 70.6 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3220 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 213.7 мкг | 900 мкг | 23.7% | 16.7% | 421 г |
| Ретинол | 0.1 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.186 мг | 1.5 мг | 12.4% | 8.7% | 806 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.412 мг | 1.8 мг | 22.9% | 16.1% | 437 г |
| Витамин В4, холин | 70.56 мг | 500 мг | 14.1% | 9.9% | 709 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.602 мг | 5 мг | 32% | 22.6% | 312 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.256 мг | 2 мг | 12.8% | 9% | 781 г |
| Витамин В9, фолаты | 44.186 мкг | 400 мкг | 11% | 7.8% | 905 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.909 мкг | 3 мкг | 30.3% | 21.4% | 330 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.85 мг | 90 мг | 14.3% | 10.1% | 700 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.84 мкг | 10 мкг | 28.4% | 20% | 352 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.073 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.262 мг | 15 мг | 1.7% | 1.2% | 5725 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин E, добавленный | 1.652 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 12.277 мкг | 50 мкг | 24.6% | 17.3% | 407 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3439 мг | 20 мг | 11.7% | 8.2% | 853 г |
| Ниацин | 3.082 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.64 мг | 2500 мг | 10.5% | 7.4% | 956 г |
| Кальций, Ca | 113.31 мг | 1000 мг | 11.3% | 8% | 883 г |
| Кремний, Si | 1.346 мг | 30 мг | 4.5% | 3.2% | 2229 г |
| Магний, Mg | 58.02 мг | 400 мг | 14.5% | 10.2% | 689 г |
| Натрий, Na | 126.39 мг | 1300 мг | 9.7% | 6.8% | 1029 г |
| Сера, S | 76.38 мг | 1000 мг | 7.6% | 5.4% | 1309 г |
| Фосфор, P | 174.5 мг | 800 мг | 21.8% | 15.4% | 458 г |
| Хлор, Cl | 47.37 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.5% | 4855 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 151.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.049 мг | 18 мг | 11.4% | 8% | 878 г |
| Йод, I | 9.67 мкг | 150 мкг | 6.4% | 4.5% | 1551 г |
| Кобальт, Co | 6.732 мкг | 10 мкг | 67.3% | 47.4% | 149 г |
| Литий, Li | 0.196 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0727 мг | 2 мг | 3.6% | 2.5% | 2751 г |
| Медь, Cu | 161.08 мкг | 1000 мкг | 16.1% | 11.3% | 621 г |
| Молибден, Mo | 7.711 мкг | 70 мкг | 11% | 7.8% | 908 г |
| Никель, Ni | 0.367 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.592 мкг | 55 мкг | 33.8% | 23.8% | 296 г |
| Стронций, Sr | 4.11 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 14.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.69 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19333 г |
| Хром, Cr | 8.26 мкг | 50 мкг | 16.5% | 11.6% | 605 г |
| Цинк, Zn | 1.869 мг | 12 мг | 15.6% | 11% | 642 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.343 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 4.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.289 г | ~ | |||
| Валин | 0.319 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.142 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.257 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.483 г | ~ | |||
| Лизин | 0.411 г | ~ | |||
| Метионин | 0.166 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.179 г | ~ | |||
| Треонин | 0.23 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.258 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.285 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
| Аланин | 0.24 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.476 г | ~ | |||
| Глицин | 0.154 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.882 г | ~ | |||
| Пролин | 0.317 г | ~ | |||
| Серин | 0.352 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.219 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.046 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.1% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.678 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.4% | 10.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 153.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.272 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.124 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.036 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.043 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.097 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.108 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.373 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.038 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.495 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.643 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.231 г | min 16.8 г | 13.3% | 9.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.165 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.899 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.569 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.503 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Пирожок с грибами составляет 141,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».