| Куриная грудка (филе) | 532 г |
| Капуста белокочанная | 144 г |
| Морковь | 61 г |
| Тыква | 62 г |
| Аджика | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.3 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1388 г |
| Белки | 23.1 г | 76 г | 30.4% | 25.1% | 329 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 2.8% | 2947 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.1% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 3.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.1% | 2000 г |
| Вода | 69.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3271 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 262.9 мкг | 900 мкг | 29.2% | 24.1% | 342 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.489 мг | 5 мг | 29.8% | 24.6% | 336 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 4.8% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 4.5% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 82.61 мг | 500 мг | 16.5% | 13.6% | 605 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.494 мг | 5 мг | 29.9% | 24.6% | 335 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.827 мг | 2 мг | 41.4% | 34.1% | 242 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.813 мкг | 400 мкг | 4.2% | 3.5% | 2379 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.199 мкг | 3 мкг | 6.6% | 5.4% | 1508 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.1 мг | 90 мг | 19% | 15.7% | 526 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.661 мг | 15 мг | 4.4% | 3.6% | 2269 г |
| Витамин Н, биотин | 0.116 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 43103 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.1 мкг | 120 мкг | 17.6% | 14.5% | 569 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.7402 мг | 20 мг | 38.7% | 31.9% | 258 г |
| Ниацин | 10.704 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 401.06 мг | 2500 мг | 16% | 13.2% | 623 г |
| Кальций, Ca | 25.84 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.1% | 3870 г |
| Кремний, Si | 19.673 мг | 30 мг | 65.6% | 54.1% | 152 г |
| Магний, Mg | 91.64 мг | 400 мг | 22.9% | 18.9% | 436 г |
| Натрий, Na | 63.32 мг | 1300 мг | 4.9% | 4% | 2053 г |
| Сера, S | 225.98 мг | 1000 мг | 22.6% | 18.6% | 443 г |
| Фосфор, P | 179.4 мг | 800 мг | 22.4% | 18.5% | 446 г |
| Хлор, Cl | 93.58 мг | 2300 мг | 4.1% | 3.4% | 2458 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 187.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 75.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.612 мг | 18 мг | 9% | 7.4% | 1117 г |
| Йод, I | 7.14 мкг | 150 мкг | 4.8% | 4% | 2101 г |
| Кобальт, Co | 9.688 мкг | 10 мкг | 96.9% | 79.9% | 103 г |
| Литий, Li | 0.654 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0901 мг | 2 мг | 4.5% | 3.7% | 2220 г |
| Медь, Cu | 124.61 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 10.3% | 803 г |
| Молибден, Mo | 15.751 мкг | 70 мкг | 22.5% | 18.5% | 444 г |
| Никель, Ni | 5.082 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.781 мкг | 55 мкг | 39.6% | 32.6% | 253 г |
| Стронций, Sr | 0.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 141.7 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 2.9% | 2823 г |
| Хром, Cr | 25.61 мкг | 50 мкг | 51.2% | 42.2% | 195 г |
| Цинк, Zn | 1.4096 мг | 12 мг | 11.7% | 9.6% | 851 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.082 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.128 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.755 г | ~ | |||
| Валин | 1.255 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.263 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.09 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.902 г | ~ | |||
| Лизин | 2.528 г | ~ | |||
| Метионин | 0.434 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.839 г | ~ | |||
| Треонин | 1.07 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.364 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.896 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.287 г | ~ | |||
| Аланин | 1.258 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.902 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.199 г | ~ | |||
| Глицин | 0.889 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.785 г | ~ | |||
| Пролин | 0.978 г | ~ | |||
| Серин | 0.978 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.87 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.415 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.032 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.6% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.217 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.6% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.5 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.514 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.503 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.38 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.085 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.675 г | min 16.8 г | 4% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.551 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.209 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.181 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с капустой тыквой и морковью составляет 121,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».