| Творог 5% жирности | 133 г |
| Мед пчелиный | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 968 г |
| Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 13.4% | 427 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 4.3% | 1333 г |
| Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 4% | 1441 г |
| Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
| Вода | 60.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3757 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.8 мкг | 900 мкг | 3.1% | 1.8% | 3237 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.3% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.224 мг | 1.8 мг | 12.4% | 7.1% | 804 г |
| Витамин В4, холин | 36.2 мг | 500 мг | 7.2% | 4.1% | 1381 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 2.2% | 2538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 5.1% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.044 мкг | 400 мкг | 9% | 5.2% | 1110 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.111 мкг | 3 мкг | 37% | 21.3% | 270 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.74 мг | 90 мг | 0.8% | 0.5% | 12162 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.084 мг | 15 мг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Витамин Н, биотин | 6.404 мкг | 50 мкг | 12.8% | 7.4% | 781 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3462 мг | 20 мг | 16.7% | 9.6% | 598 г |
| Ниацин | 0.368 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99.97 мг | 2500 мг | 4% | 2.3% | 2501 г |
| Кальций, Ca | 140.27 мг | 1000 мг | 14% | 8% | 713 г |
| Магний, Mg | 19.84 мг | 400 мг | 5% | 2.9% | 2016 г |
| Натрий, Na | 36.09 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.6% | 3602 г |
| Сера, S | 176.93 мг | 1000 мг | 17.7% | 10.2% | 565 г |
| Фосфор, P | 188 мг | 800 мг | 23.5% | 13.5% | 426 г |
| Хлор, Cl | 99.81 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.5% | 2304 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.463 мг | 18 мг | 2.6% | 1.5% | 3888 г |
| Йод, I | 7.89 мкг | 150 мкг | 5.3% | 3% | 1901 г |
| Кобальт, Co | 1.731 мкг | 10 мкг | 17.3% | 9.9% | 578 г |
| Марганец, Mn | 0.0115 мг | 2 мг | 0.6% | 0.3% | 17391 г |
| Медь, Cu | 60 мкг | 1000 мкг | 6% | 3.4% | 1667 г |
| Молибден, Mo | 6.482 мкг | 70 мкг | 9.3% | 5.3% | 1080 г |
| Олово, Sn | 12.63 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.253 мкг | 55 мкг | 45.9% | 26.4% | 218 г |
| Стронций, Sr | 14.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.76 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9355 г |
| Хром, Cr | 1.68 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2% | 2976 г |
| Цинк, Zn | 0.3206 мг | 12 мг | 2.7% | 1.6% | 3743 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.87 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.035 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.9% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.205 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.4% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.441 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.233 г | min 16.8 г | 7.3% | 4.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.24 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.2% |
Энергетическая ценность Творожок составляет 174 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».