| Творог 5% жирности | 133 г |
| D3 | 1 штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.9 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1170 г |
| Белки | 20.8 г | 76 г | 27.4% | 19% | 365 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 6.2% | 1120 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Вода | 68.1 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3338 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.8 мкг | 900 мкг | 3.6% | 2.5% | 2744 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.9% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.258 мг | 1.8 мг | 14.3% | 9.9% | 698 г |
| Витамин В4, холин | 42.68 мг | 500 мг | 8.5% | 5.9% | 1172 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.208 мг | 5 мг | 4.2% | 2.9% | 2404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.189 мг | 2 мг | 9.5% | 6.6% | 1058 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.701 мкг | 400 мкг | 9.9% | 6.9% | 1008 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.31 мкг | 3 мкг | 43.7% | 30.4% | 229 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 18000 г |
| Витамин D, кальциферол | 9.358 мкг | 10 мкг | 93.6% | 65% | 107 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.099 мг | 15 мг | 0.7% | 0.5% | 15152 г |
| Витамин Н, биотин | 7.543 мкг | 50 мкг | 15.1% | 10.5% | 663 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8709 мг | 20 мг | 19.4% | 13.5% | 517 г |
| Ниацин | 0.397 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.16 мг | 2500 мг | 4.4% | 3.1% | 2249 г |
| Кальций, Ca | 162.78 мг | 1000 мг | 16.3% | 11.3% | 614 г |
| Магний, Mg | 22.83 мг | 400 мг | 5.7% | 4% | 1752 г |
| Натрий, Na | 40.69 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.2% | 3195 г |
| Сера, S | 208.43 мг | 1000 мг | 20.8% | 14.5% | 480 г |
| Фосфор, P | 218.4 мг | 800 мг | 27.3% | 19% | 366 г |
| Хлор, Cl | 114.14 мг | 2300 мг | 5% | 3.5% | 2015 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.397 мг | 18 мг | 2.2% | 1.5% | 4534 г |
| Йод, I | 8.93 мкг | 150 мкг | 6% | 4.2% | 1680 г |
| Кобальт, Co | 1.985 мкг | 10 мкг | 19.9% | 13.8% | 504 г |
| Марганец, Mn | 0.0079 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 25316 г |
| Медь, Cu | 59.55 мкг | 1000 мкг | 6% | 4.2% | 1679 г |
| Молибден, Mo | 7.643 мкг | 70 мкг | 10.9% | 7.6% | 916 г |
| Олово, Sn | 14.89 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.776 мкг | 55 мкг | 54.1% | 37.6% | 185 г |
| Стронций, Sr | 16.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.76 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12594 г |
| Хром, Cr | 1.99 мкг | 50 мкг | 4% | 2.8% | 2513 г |
| Цинк, Zn | 0.3613 мг | 12 мг | 3% | 2.1% | 3321 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.042 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.7% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.242 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.1% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.878 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.454 г | min 16.8 г | 8.7% | 6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.283 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1.7% |
Энергетическая ценность Творожок под ягоды составляет 143,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».