| Морковь | 30 г |
| Перец сладкий красный | 30 г |
| Морская капуста (ламинария) сушеная | 3 г |
| Чечевица проросшая, сырая | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.2 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2239 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 9.8% | 1357 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.9% | 14000 г |
| Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 9.2% | 1441 г |
| Углеводы (общие) | 16.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6% | 2222 г |
| Вода | 75.3 г | 2273 г | 3.3% | 4.4% | 3019 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 508.8 мкг | 900 мкг | 56.5% | 75.1% | 177 г |
| бета Каротин | 3.069 мг | 5 мг | 61.4% | 81.6% | 163 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.164 мг | 1.5 мг | 10.9% | 14.5% | 915 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 8.2% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 5.29 мг | 500 мг | 1.1% | 1.5% | 9452 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.537 мг | 5 мг | 10.7% | 14.2% | 931 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.243 мг | 2 мг | 12.2% | 16.2% | 823 г |
| Витамин В9, фолаты | 60.183 мкг | 400 мкг | 15% | 19.9% | 665 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.172 мкг | 3 мкг | 5.7% | 7.6% | 1744 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 64.54 мг | 90 мг | 71.7% | 95.3% | 139 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.379 мг | 15 мг | 2.5% | 3.3% | 3958 г |
| Витамин Н, биотин | 0.647 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.7% | 7728 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.1 мкг | 120 мкг | 12.6% | 16.8% | 795 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1266 мг | 20 мг | 5.6% | 7.4% | 1775 г |
| Ниацин | 0.496 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 412.07 мг | 2500 мг | 16.5% | 21.9% | 607 г |
| Кальций, Ca | 28.01 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.7% | 3570 г |
| Кремний, Si | 18.533 мг | 30 мг | 61.8% | 82.2% | 162 г |
| Магний, Mg | 57.61 мг | 400 мг | 14.4% | 19.1% | 694 г |
| Натрий, Na | 99.53 мг | 1300 мг | 7.7% | 10.2% | 1306 г |
| Сера, S | 75.2 мг | 1000 мг | 7.5% | 10% | 1330 г |
| Фосфор, P | 118.5 мг | 800 мг | 14.8% | 19.7% | 675 г |
| Хлор, Cl | 197.63 мг | 2300 мг | 8.6% | 11.4% | 1164 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 164.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 83.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.578 мг | 18 мг | 25.4% | 33.8% | 393 г |
| Йод, I | 210.07 мкг | 150 мкг | 140% | 186.2% | 71 г |
| Кобальт, Co | 3.478 мкг | 10 мкг | 34.8% | 46.3% | 288 г |
| Литий, Li | 20.217 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3859 мг | 2 мг | 19.3% | 25.7% | 518 г |
| Медь, Cu | 252.01 мкг | 1000 мкг | 25.2% | 33.5% | 397 г |
| Молибден, Mo | 5.435 мкг | 70 мкг | 7.8% | 10.4% | 1288 г |
| Никель, Ni | 2.391 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.47 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.2% | 11702 г |
| Стронций, Sr | 1.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.91 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.3% | 5805 г |
| Хром, Cr | 2.04 мкг | 50 мкг | 4.1% | 5.5% | 2451 г |
| Цинк, Zn | 1.2074 мг | 12 мг | 10.1% | 13.4% | 994 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.065 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.139 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.346 г | ~ | |||
| Валин | 0.237 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.146 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.195 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.362 г | ~ | |||
| Лизин | 0.41 г | ~ | |||
| Метионин | 0.061 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.195 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.257 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.129 г | ~ | |||
| Аланин | 0.204 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.808 г | ~ | |||
| Глицин | 0.18 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.735 г | ~ | |||
| Пролин | 0.2 г | ~ | |||
| Серин | 0.276 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.147 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.186 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.029 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.2% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.137 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.9% | 3.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.045 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.057 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.119 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевица база составляет 75,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».