| Зелёная гречка (проростки) | 125 г |
| Жмых кедровый | 40 г |
| Помидор (томат), парниковый | 50 г |
| Укроп | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.3 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 6% | 995 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 6% | 987 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 4.3% | 1366 г |
| Углеводы | 26.1 г | 219 г | 11.9% | 7% | 839 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.5 г | 20 г | 32.5% | 19.2% | 308 г |
| Вода | 55.1 г | 2273 г | 2.4% | 1.4% | 4125 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109 мкг | 900 мкг | 12.1% | 7.1% | 826 г |
| бета Каротин | 0.656 мг | 5 мг | 13.1% | 7.7% | 762 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.735 мг | 1.5 мг | 49% | 28.9% | 204 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.305 мг | 1.8 мг | 16.9% | 10% | 590 г |
| Витамин В4, холин | 10.73 мг | 500 мг | 2.1% | 1.2% | 4660 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 0.9% | 6098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.059 мг | 2 мг | 53% | 31.3% | 189 г |
| Витамин В9, фолаты | 94.571 мкг | 400 мкг | 23.6% | 13.9% | 423 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.72 мг | 90 мг | 33% | 19.5% | 303 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.966 мг | 15 мг | 39.8% | 23.5% | 251 г |
| Витамин Н, биотин | 18.482 мкг | 50 мкг | 37% | 21.9% | 271 г |
| Витамин К, филлохинон | 31.9 мкг | 120 мкг | 26.6% | 15.7% | 376 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1275 мг | 20 мг | 15.6% | 9.2% | 639 г |
| Ниацин | 0.176 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 591.14 мг | 2500 мг | 23.6% | 13.9% | 423 г |
| Кальций, Ca | 92.27 мг | 1000 мг | 9.2% | 5.4% | 1084 г |
| Кремний, Si | 277.441 мг | 30 мг | 924.8% | 546.2% | 11 г |
| Магний, Mg | 415.37 мг | 400 мг | 103.8% | 61.3% | 96 г |
| Натрий, Na | 14.78 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.6% | 8796 г |
| Сера, S | 93.32 мг | 1000 мг | 9.3% | 5.5% | 1072 г |
| Фосфор, P | 730.3 мг | 800 мг | 91.3% | 53.9% | 110 г |
| Хлор, Cl | 17.71 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.5% | 12987 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 7.527 мг | 18 мг | 41.8% | 24.7% | 239 г |
| Йод, I | 4.82 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.9% | 3112 г |
| Кобальт, Co | 5.289 мкг | 10 мкг | 52.9% | 31.2% | 189 г |
| Литий, Li | 6.163 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.4163 мг | 2 мг | 120.8% | 71.4% | 83 г |
| Медь, Cu | 670.78 мкг | 1000 мкг | 67.1% | 39.6% | 149 г |
| Молибден, Mo | 22.567 мкг | 70 мкг | 32.2% | 19% | 310 г |
| Никель, Ni | 3.351 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.567 мкг | 55 мкг | 4.7% | 2.8% | 2143 г |
| Стронций, Sr | 9.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.22 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13689 г |
| Хром, Cr | 11.31 мкг | 50 мкг | 22.6% | 13.3% | 442 г |
| Цинк, Zn | 7.1747 мг | 12 мг | 59.8% | 35.3% | 167 г |
| Цирконий, Zr | 0.98 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.012 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.026 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 0.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.279 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.012 г | min 16.8 г | 6% | 3.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.796 г | от 11.2 до 20.6 г | 16% | 9.5% |
Энергетическая ценность Гречка зеленая с протеином составляет 169,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».