| Зелёная гречка (проростки) | 125 г |
| Банан | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 228.4 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 6% | 737 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 3.1% | 1434 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.4% | 11200 г |
| Углеводы | 43.6 г | 219 г | 19.9% | 8.7% | 502 г |
| Углеводы (общие) | 9.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 12.7 г | 20 г | 63.5% | 27.8% | 157 г |
| Вода | 37.4 г | 2273 г | 1.6% | 0.7% | 6078 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.4% | 11250 г |
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 1.316 мг | 1.5 мг | 87.7% | 38.4% | 114 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.51 мг | 1.8 мг | 28.3% | 12.4% | 353 г |
| Витамин В4, холин | 3.92 мг | 500 мг | 0.8% | 0.4% | 12755 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 2.162 мг | 2 мг | 108.1% | 47.3% | 93 г |
| Витамин В9, фолаты | 172 мкг | 400 мкг | 43% | 18.8% | 233 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30 мг | 90 мг | 33.3% | 14.6% | 300 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.46 мг | 15 мг | 56.4% | 24.7% | 177 г |
| Витамин Н, биотин | 37.6 мкг | 50 мкг | 75.2% | 32.9% | 133 г |
| Витамин К, филлохинон | 27.2 мкг | 120 мкг | 22.7% | 9.9% | 441 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.55 мг | 20 мг | 22.8% | 10% | 440 г |
| Ниацин | 0.24 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 929.2 мг | 2500 мг | 37.2% | 16.3% | 269 г |
| Кальций, Ca | 122.2 мг | 1000 мг | 12.2% | 5.3% | 818 г |
| Кремний, Si | 571.8 мг | 30 мг | 1906% | 834.5% | 5 г |
| Магний, Mg | 733.8 мг | 400 мг | 183.5% | 80.3% | 55 г |
| Натрий, Na | 24.4 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.8% | 5328 г |
| Сера, S | 130.36 мг | 1000 мг | 13% | 5.7% | 767 г |
| Фосфор, P | 1222.2 мг | 800 мг | 152.8% | 66.9% | 65 г |
| Хлор, Cl | 18.8 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.4% | 12234 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 148.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 12.64 мг | 18 мг | 70.2% | 30.7% | 142 г |
| Йод, I | 8.12 мкг | 150 мкг | 5.4% | 2.4% | 1847 г |
| Кобальт, Co | 7.214 мкг | 10 мкг | 72.1% | 31.6% | 139 г |
| Литий, Li | 1.32 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.668 мг | 2 мг | 83.4% | 36.5% | 120 г |
| Медь, Cu | 843.2 мкг | 1000 мкг | 84.3% | 36.9% | 119 г |
| Молибден, Mo | 42.08 мкг | 70 мкг | 60.1% | 26.3% | 166 г |
| Никель, Ni | 1.6 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.4 мкг | 55 мкг | 8% | 3.5% | 1250 г |
| Стронций, Sr | 0.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.88 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 8718 г |
| Хром, Cr | 15.37 мкг | 50 мкг | 30.7% | 13.4% | 325 г |
| Цинк, Zn | 11.76 мг | 12 мг | 98% | 42.9% | 102 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.8 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 0.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.018 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 0.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.08 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Гречка зеленая с бананом составляет 228,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».